10 октомври - Световен ден на психичното здраве
50 съвета за постигане на радостен и спокоен живот
Когато сме щастливи, се чувстваме по-добре, изглеждаме по-добре и живеем по-добре, а вероятно и по-дълго! Но щастието е трудно постижимо, мимолетно, а и за всеки от нас различни неща го правят щастлив. И все пак има много начини да внесем малко светлина и разнообразие в сивото си ежедневие. Хората се чувстват по-добре, когато могат да направят дори и нещо малко лично за себе си, когато разширяват познанията си, когато приемат някого в сърцето си, когато се погрижат за някого или нещо, когато кажат истината на приятелите си и т.н. Дори мисълта, че ще направим нещо добро, е в състояние да ни направи щастливи! И така, ще ви предложим 50 начина, посочени от специалисти в областта на психологията и психическото здраве да се почувствате щастливи или поне по-добре. Това не са рецепти за щастие, но си заслужава да ги опитате - някои от тях непременно ще ви подействат ободряващо!
1. Ако се почувствате нещастни, отчаяни или просто потиснати, се опитайте да си спомните за нещо хубаво в живота си. Всеки човек е преживял щастливи дни, имал е успехи, направил е усилия, които са били възнаградени. Спомените за тези неща ще затвърдят убеждението ви, че имате потенциал да бъдете отново щастливи. Направете равносметка на живота си и открийте какво ви пречи да изпитвате щастие. Направете необходимите промени и то отново ще ви споходи!
2. Всеки ден отделяйте по малко “лично време”, което да се превърне в ритуал и да ви доставя удоволствие: вана с ароматни масла и свещи, любимо четиво, модно списание или някакво хоби, медитиране, работа в градинката (може и на балкона), някакъв спорт, танци или игра на карти.
3. Излизайте навън да отбележите всяко свое по-значимо постижение. Не е необходимо това да става в скъпи клубове и ресторанти - важен е принципът да обръщате внимание на себе си и да накарате и близките си да направят същото.
4. Преди началото на работната седмицата изготвяйте списък на това, което “трябва да направя” и се старайте да го приключите до петък вечер, за да запазите уикенда за друг вид занимания. “Отчетът” на изпълнената програма в петък вечер ще ви достави удовлетворение.
....
....
47. Дарете на децата си онова изключително щастие да бъдат богати с вашата любов и с повече чудесни спомени. Спомените за щастливите мигове в живота са онова съкровище в нашата душа, към което ще посегнем в трудните моменти на живота. И горко ни, ако то се окаже недостатъчно или въобще липсва. За да не направите децата си нещастни възрастни хора, от малки прекарвайте колкото се може повече време с тях: четете им приказки, участвайте в игрите им, отдавайте се заедно на музиката и на другите изкуства, спортувайте заедно, ангажирайте ги в грижите за дома и за околната среда, водете ги на почивка, пътувайте заедно и заедно опознавайте света.
48. Не се опитвайте да бъдете идеални родители, защото такова нещо не съществува! Постарайте се да бъдете достатъчно добри родители, та децата ви да пораснат и станат отговорни хора, способни да се грижат за себе си. Престанете постоянно да се тревожите за децата си: колкото повече вие се грижите за тях, толкова по-малко те самите ще се грижат за себе си. При някои деца колкото повече се тревожите за тях, толкова повече грижи те ви създават - това ги прави да се чувстват господари на собствените си родителите.
49. Поемайте понякога грижите за децата на ваши близки и познати, които са самотни или претоварени с работа родители - за една вечер или за един уикенд например. Контактът с чуждото дете може да бъде за вас полезен урок по родителство.
50. Накрая се опитайте да проумеете, че единственото нещо, което можете със сигурност да направите, е да бъдете отворени за радостта и щастието, а не да ги сграбчите, да ги задържите или да ги предизвикате със сила. Когато чудесният миг се случи, насладете му се, изживейте го възможно най-пълно и го оставете да отмине. Животът се състои от непрекъснато редуване на различни житейски ситуации и не е реалистично да очакваме, че щастието ще е наш постоянен спътник. Ако мислите обратното, ще чувствате постоянно неудовлетворение. Да бъдеш постоянно щастлив не може да бъде цел в живота, но човек трябва да бъде винаги разположен към усещане на приятното, хубавото и доставящото истинска наслада - където и когато се появи възможност за това, независимо от наглед неблагоприятните за момента обстоятелства.
Пълния текст четете в новия бр. 41 на в."Лечител".
