Ако сте от увеличаващата се армия от хора, които се заседяват с часове пред компютъра или телевизора, изминават и най-кратки разстояния с кола и въобще – предпочитат извозването пред движението, вие правите личен избор да развиете сърдечно-съдово заболяване. Алтернатива има: смяна на режима, в който е застъпена лека, но редовна физическа активност.
Например вместо асансьора да използвате стълбите, както предлагат учени от Тулейнския университет в Ню Орлиънс, Луизиана, САЩ. Според резултати от тяхно изследване, публикувани в сп. „Аtherosclerosis Journal“, изкачването на пет стълбища на ден може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания с 20%. Един от авторите, проф. Лу Ци, доктор на медицинските науки, подчертава, че „резултатите показват потенциалните преимущества на изкачването по стълби, в качеството на първична профилактика срещу атеросклеротични сърдечно-съдови заболявания“.
Експертите твърдят още, че този „метод“ е дори по-ефикасен за здравето на сърдечно-съдовата система от широко препоръчваните „10 000 крачки на ден“. Изводът им е обоснован от анализираните в изследването данни на 400 000 души, предразположени към сърдечно-съдови заболявания – поради генетични причини или придобити фактори, като високо кръвно налягане или тютюнопушене. Според учените кратките изкачвания по стълби – с по-висока до умерена интензивност – е ефективен способ да се подобри кардиореспираторната система и липидният профил, особено при хора, които не могат да изпълняват препоръките за физическа активност. Ежедневното изкачване по стълби помагало също да се намали рискът от развитие на метаболитен синдром, да се намали кръвното налягане и да се подобри мускулният тонус.
Данните показали още, че при участници, които престанали всекидневно да се изкачват по стълби, се наблюдавало увеличение на сърдечно-съдовите заболявания с 32%.
Лия ЕМИЛОВА
