Брой: 44, 30 октомври 2014 - ИМУНИТЕТЪТ

С настъпването на есента на много хора без всякаква видима причина им става тъжно и мрачно на душата. Това са признаци на истинска депресия, от която, по данни на СЗО, страда всеки пети жител на планетата.
Известно е, че скъсяването на светлия ден, мрачното време, сивите багри навън правят настроението тъжно, работоспособността – ниска, мислите – меланхолични, а действията – апатични. Има обаче и физиологично обяснение на това явление. Намаляването на слънчевото греене води до повишено образуване в организма на човек на хормона меланин, който може да стане фактор, провокиращ депресивни състояния. Неговото синтезиране се усилва през нощта и в тъмната част от денонощието, а под действието на слънчевата светлина количеството му намалява. Следователно есенната депресия до известна степен е обусловена от късите дни и недостатъчното слънце.
Изследователи от Университета в Аризона и медицинската школа на Университета Браун посочват още една причина за това състояние. Според тях към депресия водят характерните за този сезон влажност и плесента в жилищата. Спорите на отровните микроскопични гъбички, които от почвата попадат в нашите домове, постепенно се натрупват, размножават се в топлите и влажни стаи. Те предизвикват алергия, задух, главоболие, заболявания на кожата и очите и други здравни проблеми. Повишената влажност
влияе негативно на качеството на съня и потиска психиката
на човека. От всичко това до депресивните прояви има само една крачка.
Съществува и друго обяснение за появата на есенната депресия. Смята се, че тя е свързана с това, че в този сезон, особено в началото му, човек най-често анализира изминалия период, връща се в мислите към недовършените дела, преживените или неосъществените събития... В хода на тази равносметка често се появяват тъга и разочарование и в резултат  – депресия. Всъщност този размисъл често става сякаш от само себе си, без явно концентриране на вниманието върху собствения живот, сякаш организмът сам си „прави равносметка” на изминалото време.
...
Витаминни комплекси
За да предотвратите снижаването на своята работоспособност през този сезон, обърнете внимание на природните стимулатори от типа на билкови чайове, шипкова отвара или настойка от елеутерокок. И хапвайте колкото може повече пресни плодове и зеленчуци. Не се залъгвайте с надеждата, че през лятото сте успели да осигурите на организма си достатъчно витамини за цяла година. Та нали постъпващите в тялото витамини и минерали не се натрупват, а веднага се усвояват, затова организмът има нужда от постоянно витаминно подхранване.
За да задоволите денонощната си потребност от витамини, ежедневно трябва да изяждате по 400 грама плодове и зеленчуци. Може да използвате и витаминни комплекси. Преди всичко обърнете внимание на достатъчното съдържание на витамини А и С. През есента те са особено необходими. (Бел. ред. Много подходящи са мултивитаминните комплекси Витатабс ABCDE и Витамакс тоник. За добрата кондиция на организма помагат и адаптогенните билки елеутерокок, както и златен корен – в продукта Динафорс: и двете му форми, таблетки и течен екстракт, са включени в специалната ни есенна кампания „За силен имунитет“. По-долу виждате Витатабс АBCDE и Елеутерокок. А един от най-добрите антидепресанти е Амантила - талон за нея на стр. 23.)
...
На трапезата
За да не ни задуши депресията в своята здрава прегръдка, ние имаме нужда от определени химически вещества и микроелементи.
Полиненаситените мастни киселини омега-3 са незаменимо средство за преодоляване на депресията. Поради това мазните сортове риба – сьомга, аншоа, сардина и скумрия – са продукт номер едно в списъка на борците за добро настроение. (Бел. ред. Омега-3 може да си набавите и от Епамар стронг – масло от сьомга, а вегетарианците – от Масло от ленено семе - виждате го долу, вдясно.)
Триптофанът е незаменима аминокиселина, необходима за изработката на „веществото на щастието” – серотонин. Серотонинът отговаря за правилното взаимодействие между нервните влакна и нервните клетки. Продукти, съдържащи голямо количество триптофан, са бананите и шоколадът. Разбира се, във всичко трябва да се спазва мярка, доколкото злоупотребата с тези калорични продукти може да доведе до натрупване на наднормено тегло. Но дори и най-строгите диетолози не препоръчват човек напълно да се откаже от удоволствието на блокче шоколад в унилите есенни дни. (Бел. ред. Без угризения за излишни калории можете да си набавите триптофан от Триптомакс. А испанската фирма Валор предлага богат асортимент от шоколади – тъмни и млечни, със и без захар, както и подсладени с билката стевия.)
Глюкозата е основно „гориво” за главния мозък, чийто източник са въглехидратите. Ето защо есенната закуска трябва да се състои от мюсли или пълнозърнеста каша.
Дефицитът на витамини от група В може да стане причина за депресивно състояние, загуба на апетит, анемия. Поради това в есенния режим на хранене задължително трябва да присъстват риба, картофи, мляко, бобови култури. (Бел. ред. Витатабс В-комплекс стронг осигурява витамините от група В. Повече за него - на стр. 23.)
Магнезият е изключително важно минерално вещество, с помощта на което нашият организъм се бори със стреса. Източник на магнезий са бобовите растения, ядките, шоколадът, млякото, рибата, спанакът, броколите, бананите, царевицата, минералната вода, съдържаща магнезий.
...