Брой: 44, 30 октомври 2014 - ИМУНИТЕТЪТ

Светът на простудните вируси е безкрайно разнообразен – те са повече от 200 типа и всеки от тях е способен да мутира, да се видоизменя, пречейки да се създаде универсално лекарство срещу досадния тандем „кашлица плюс хрема”. Ето защо реалните методи за спасение се състоят в това човек максимално да засили имунитета си, за да може той успешно да отблъсква вирусните атаки. Изхождайки от практиката и последните научни изследвания, водещи имунолози и вирусолози съставили списък с действени съвети – за всеки, който иска да избегне течащия нос и болките в гърлото през есенно-зимния сезон.
Дръжте носа на топло
Лекарите отдавна ни съветват да не преохлаждаме краката, за да не се простудим, но професор Рон Екълз от Центъра за изследване на простудните заболявания при Университета в Кардиф, Уелс, добавя: „Една от причините за това, че се простудяваме по-често през есента и зимата, е охлаждането на носа”. Та нали именно този орган се явява главна врата за респираторно-вирусните инфекции, предаващи се по въздушно-капков път. При снижаване на температурата се забавя кръвообращението и в резултат към мястото на срещата с микробите попадат по-малко имунни клетки на кръвта, защитаващи организма от „врага”. Поради това лекарите съветват да се държат на топло не само краката, но и носът. Ако у вас той мръзне в студеното време, увийте се с шал, вдъхнете топлия аромат на чашка кафе или чай.
По-рядко подавайте ръка
Ръкостискането, това популярно приветствие, в сезона на простудите медиците препоръчват да се използва по възможност по-рядко. „Колкото по-силно и продължително е ръкостискането, толкова повече микроби си предават един на друг неговите участници”, предупреждава професорът по биохимия от Университета в Абъристуит, Уелс, Дейвид Уитуорт. Разбира се, непосредствено чрез кожата на дланта вирусът няма да проникне във вашия организъм, но болшинството хора така или иначе след това докосват с ръка устата си, почесват се по носа и разтриват очите. И по този начин транспортират в напълно комфортни условия микробите до лигавиците, през които заразата има всички шансове да проникне вътре в организма. И когато човекът, с когото се ръкостискате, вече кашля и киха – тогава може да се досетите, че трябва възможно по-бързо да си измиете ръцете. Но коварството на простудата е в това, че в човека, хванал вирус, в първите дни симптоми не се забелязват, но той е най-силно заразен, предупреждават вирусолозите.
Перете дрехите в гореща вода
Нерядко заради икономия на електричество ние включваме пералнята в режим на понижена температура, а понякога дори перем със студена вода. Но в разгара на микробните атаки специалистите съветват да се пере при температура не по-ниска от 40 градуса (освен в случаите, когато това е изрично забранено от инструкцията на етикета). Именно при такава температура загиват микробите, които се захващат за дрехите на обществените места, където кашлят и кихат нашите простудени съграждани.
Яжте по-малко сладко
За да не се добавят към есенната депресия болки в гърлото и запушен нос, постарайте се да повдигате своето унило настроение не със сладкиши и бонбони, а с плодове с високо съдържание на витамини – ябълки, грозде, цитруси. Изследвания, проведени в Университета в Лома Линда, Калифорния, показали, че в доброволците, които употребявали по 100 грама захар дневно – това са четири пълни супени лъжици, включително захарта в готовите ястия и продукти – се снижавали защитните сили на организма. При излишък от сладко нашите имунни клетки - фагоцити, частично губят способност да улавят и унищожават микробите. Такова отслабване на защитата се наблюдава средно до пет часа след употребата на голяма доза захар. Да си припомним: Световната здравна организация препоръчва да се изяждат не повече от 25 грама захар дневно, това са 5 чаени лъжички.
...