Тъй като децата прекарват все повече време, приковани пред екрани (телевизори, таблети, телефони), нарастват опасенията за потенциалната вреда върху зрителното им развитие. Наблюдава се изразено зачестяване на случаите на сухота и напрежение в очите вследствие на твърде много гледане.
Но дали така нареченото дигитално натоварване на очите води до трайно увреждане? Трябва ли подрастващите да използват очила за четене или компютър? Американската академия по офталмология представя фактите, за да могат родителите да вземат информирани решения във връзка с очното здраве на децата си.
Факт е, че има световна епидемия от миопия, или късогледство. От 1971 насам разпространението му в Съединените щати почти се е удвоило, до 42%. В Азия до 90% от тийнейджърите и хората на зряла възраст са късогледи. Ясно е, че нещо става. Но учените не могат да постигнат съгласие точно какво.
Сега ново изследване, което беше публикувано в сп. Ophtalmology, предлага още доказателства, че поне отчасти световното увеличаване на късогледството е свързано с гледане на близки разстояния – не само на екрани, но и на традиционни книги.
И че прекарването на време навън, особено в ранна детска възраст, може да забави развитието на миопията. Остава неизяснено дали зачестяването на късогледството е вследствие на непрекъснатото фокусиране върху екраните на смартфоните или на взаимодействието на светлината с нашите циркадни (денонощни) ритми, което повлиява развитието на окото – а може би на никое от двете.
И докато специалистите търсят ясен отговор, няма съмнение, че повечето хора, използващи компютър, страдат от дигитално натоварване на очите. И децата не правят изключение. Те също могат да страдат от сухота и напрежение в очите, главоболия и замъглено зрение. Макар че симптомите обикновено са временни, те могат да бъдат чести и упорити.
Това обаче не значи, че децата се нуждаят от очила за компютър, или че са развили очно състояние на средната възраст, което налага употребата на очила за четене. И не значи непременно, че синята светлина от екраните уврежда очите им, а означава, че трябва да правят по-чести почивки. Причината е, че не мигаме толкова често, когато използваме компютри и други дигитални устройства. Продължителното четене, писане или друга интензивна дейност, свързана с гледане наблизо, също може да предизвика напрежение в очите. Офталмолозите препоръчват да правим 20-секундна почивка на всеки 20 минути.
Ето десет съвета как да предпазите очите на детето си от дигиталното натоварване:
• Нагласете таймер, за да им напомни да направят почивка.
• Редувайте четенето на електронни и хартиени книги, и подтиквайте децата да вдигат очи и да гледат през прозореца на всеки две прочетени глави.
• Ако играят видеоигра, след всяко ниво да гледат през прозореца 20 секунди.
• Поставете предварително кламер на всеки няколко глави в книгата, за да напомните на детето да вдигне глава. Ако книгата е електронна, използвайте функцията „букмарк“ за същата цел.
• Избягвайте използването на компютър навън или на ярко осветени места, понеже отблясъците от екрана могат да напрегнат очите.
• Настройте яркостта и контраста на екрана така, че да изглежда комфортно за вас.
• Следете за добрата стойка при използване на телефон, компютър или четене.
• Подтиквайте детето да държи електронното устройство на по-голямо разстояние – идеалното е между 45 и 60 см.
• Отвличайте вниманието на детето, така че да поглежда настрани от екрана или книгата от време на време.
• Напомняйте му да мига по-често, когато гледа телевизора или таблета.
Превод от английски
Елица ТАНЧЕВА
