Те преживяват зимния сезон без ни най-малко подсмърчане и дори без нито веднъж да се закашлят. Те летят невредими в претъпкани с микроби самолети. И, така или иначе, избягват проблемите със стомаха, които понякога опустошават цели офиси. Имате ли желание да станете една от тези жени, които никога не боледуват? Опитайте една или дори най-добре - всички тези тайни, и ще можете да станете членове на този „клуб” още сега.
Използвайте масаж
В течение на последните три години Минди Хардуик, на 38 години, живееща в Лейк Стивънс, Вашингтон, избегнала всички основни опасности, работейки като доброволец в училища и затвори за малолетни. Нейното тайно оръжие - ежемесечен масаж. Хардуик дори преминала през трудния период на продажба на своето първо жилище без всякакви стресове и нервни сривове. „Това е изключително благодарение на масажа - твърди тя. - Убедена съм, че той е в състояние напълно да замени лекарствата.”
Масажът повишава вашия имунитет, значи подобрява и невъзприемчивостта към болестите.
Изследвания показват, че масажът може да намали чувството на тревога, да понижи кръвното налягане, да нормализира работата на сърцето и, снижавайки нивото на стрес, повишава вашия имунитет. „Намаляването на стреса означава увеличено количество на имунните клетки” - убедена е д-р Тифани Филд от Медицинското училище в Маями, Флорида.
„Направете така, че масажът да бъде максимално полезен за вас: разбира се, всеки тип масажиране е прекрасен, докато говорим за умерен натиск - казва д-р Филд. - Докосванията на масажиста трябва да бъдат достатъчно енергични, за да „месят” и „пощипват” кожата, но не толкова груби, че да причиняват болка.” Колко често човек има нужда от масаж? Няма универсална научна препоръка по този въпрос, но експертите казват, че един път месечно (или по-често!) непременно трябва да се прави масаж.
Вие можете да си правите самомасаж, когато си взимате душ, използвайки при това твърда, с натурална основа, четка. "Умереното разтриване стимулира рецепторите под кожата - смята д-р Филд. - Двойките, които се масажират един друг под душа в течение на 10 минути няколко пъти в седмицата, могат да получат съществена изгода за своето здраве" - добавя американската лекарка.
Ползата от студения душ
54-годишната Гуендолин Уайтърспун от Балтимор се сблъскала с чудотворната сила на ледения душ случайно - когато повреда причинила продължително спиране на тока. „След този душ се чувствах великолепно” - споделила тя. В течение на една година тя си взимала студен душ ежедневно и в резултат - сега вече не се страхува от студа, не се простудява, нейната кожа станала сияеща, с приятна руменина, а енергията й - повече, откогато и да било.
Учените засега мълчат за ползата от студения душ, но д-р Мери Ан Бауман, автор на книгата „Борба с умората: 6 прости стъпки за максимално увеличение на вашата енергия”, смята, че тази процедура не може да причини никаква вреда. Привържениците на студения душ твърдят, че той помага в борбата с апатията, умората, мигрената, виенето на свят и болките с различна локализация и в допълнение - предоставя възможност на жените да стареят изящно. Някои дори твърдят, че студеният душ е тайната на френските жени, която им позволява да запазят красив бюста си до дълбока старост.
И вие можете да използвате чудесната сила на студения душ за себе си и своето здраве: в началото опитайте с малки „дози”. Уайтърспун например се ограничава с 10-минутен студен душ през лятото, а през зимата тя предпочита рязкото обливане със студена вода в течение на една минута в края на топъл душ. Ако имате сърдечно-съдови проблеми, разбира се, трябва да се консултирате с лекар, защото внезапният студ може да предизвика рязко покачване на артериалното налягане.
Джинджифил за стомаха
В продължение на много векове джинджифилът бил използван за лечение на широк диапазон от нарушения в стомашно-чревния тракт.
За последните 5 години 39-годишната Гуин Бери от Уотърбъри, Върмонт, избегнала всички сериозни пристъпи на запек, приемайки успокоителна домашна отвара. Когато почувствала приближаване на проблем, Гуин слагала няколко части почистен свеж джинджифил в чашка гореща вода, кипвала я за 5 минути и добавяла мед. „Тази напитка има прекрасен вкус и работи изумително”, споделила Бери. Тя вижда резултатите приблизително след 3 часа, при това без диария, каквато предизвикват много от обичайните слабителни.
Изследователи предполагат, че съдържащите се в джинджифила вещества стимулират храносмилането, подобряват тонуса на чревната мускулатура и помагат на движението на храната в стомашно-чревния тракт.
"Джинджифил в малки дози (по-малко от 1000 мг) може да се приема за кратко време при бременност" - съветва Джойс Фрай, доктор по остеопатия, доцент в Центъра по вътрешна медицина към Университета на Мериленд, Балтимор. Бери използвала тази рецепта по време и на двете свои бременности и по-малко страдала от сутрешни болки и изтощение.
„Нека джинджифилът работи за вас. Свежият джинджифил в сутрешния чай, който вие изпивате с удоволствие на малки глътки, или просто изяден в чист вид - това е най-доброто” - казва Сари Грейвс от Нюйоркската презветарианска болница. Но джинджифилът и в другите му форми (изсушен, стрит на прах, печен) също може да бъде ефективен.
Миенето на ръцете предпазва от много болести
39-годишната Крис Поуп Кемпбъл от Източен Гринуич, Род Айлънд, си мие ръцете безброй пъти всеки ден. Изследвания на медиците показват, че това е нетипично поведение: за съжаление по-малко от половината от нас са толкова бдителни и предпазливи. Кемпбъл се гордее с резултатите: „Аз никога не боледувам от простуда и в моето семейство повече от 5 години не е имало случаи на стомашно разстройство.”
Независимо от това, че толкова честото миене на ръце може да прилича на мания, Кемпбъл твърди, че това е станало за нея удобен навик. Единственият недостатък е, че кожата на ръцете става суха и трябва често да се овлажнява.
Специалистите от центровете за контрол и профилактика на заболяванията казват, че миенето на ръцете е действие номер едно, което вие можете да предприемете, за да избегнете простудата, случаите на която в САЩ ежегодно достигат 1 милиард, а така също, за да се предпазите от заразяване с такива бактерии като Е. сoli и салмонела, които предизвикват хранителни инфекции.
Как да направите така, че миенето на ръцете да работи ефективно в услуга на вашето здраве? Мийте ги с обикновен сапун и топла вода в течение минимум на 20 секунди. Енергично изтъркайте всички части на ръцете, не само пръстите, и проверете ноктите си за наличие на мръсотия под тях. Използвайте хартиени салфетки или дайте хавлиена кърпа на всеки член на семейството. И не забравяйте да миете ръцете си след работа в градината, както и преди, и след почистване, приготвяне на сурово месо или риба.
„Освен това винаги носете в себе си влажни салфетки на спиртна основа или компактен специален гел, също на спиртна основа, за да си почиствате ръцете след използване на банкомати и колички в супермаркетите, пътуване в градския транспорт или прелистване на списания в чакалнята”, препоръчва д-р Нейл Шахтър от Ню Йорк. Алкохолът убива бактериите и вирусите, представляващи причина за хрема и простуда. Но не използвайте антибактериални и/или антимикробни средства: в тях има химикали, които могат да принудят бактериите да се приспособяват и те се превръщат в патогенни микроби.
Могат ли витамин С и цинкът да победят простудата?
29-годишната Джени Спринг от Кеймбридж, Масачузетс, приема двойна доза витамин С и цинк при първото опасно кихане или парене в гърлото, които могат да бъдат признаци на простуда или грип. Тя няколко пъти на ден пие на малки глътки полезна напитка, съдържаща 1000 мг витамин С, и няколко пъти впръсква в носа си цинков назален спрей. „Това ми помага да избягвам кашлицата и простудата от много години, толкова дълго, че вече не помня кога за последен път бях болна” - разказала тя.
Някои изследвания показват, че витамин С е особено полезен за хората, които се намират под действието на тежък стрес, а цинкът може да възпрепятства разпространението на вирусна инфекция.
Д-р Нейл Шахтър препоръчва да се приема умерено количество витамин С (500 мг на ден) при първите признаци на простуда. Други медици съветват да се ограничава приемът на витамин С до 2000 мг ежедневно, за да се избегнат стомашно-чревни кръвотечения или бъбречни проблеми. Що се отнася до цинка, то той е достъпен в много форми. Доктор Шахтър препоръчва да се приемат таблетки с цинк няколко пъти дневно, когато започва простуда или грип. (Бел. ред. Финландският продукт Цинкосан включва цинк и вит. С.)
Яжте повече чесън
Ястията, приготвени с чесън, не могат да навредят, но при кулинарната обработка някои от полезните свойства на чесъна се снижават или въобще се губят.
54-годишната Сюзън Спейн от Джорджия не е боледувала от 1992 г. и е убедена, че дължи това на своя ежедневен ритуал: тя изяжда скилидка чесън веднага след закуска. „Аз го правя на 4 части и го слагам в ябълков сос, така е по-лесно за гълтане и при това не се нарушава храносмилането.” (Бел. ред. Ако се притеснявате, че след такава закуска ще миришете лошо на околните, вземете 1-2 таблетки Одормин - свеж дъх и неприятната миризма ще бъде напълно неутрализирана.)
„Чесънът е богат на антиоксиданти, които повишават имунитета и притежават противовъзпалително действие - убедена е д-р Кармия Борек, професор от Департамента по обществено здравеопазване и семейна медицина към Университета Тафт в Бостън. - Това растение, освен за повишаване на невъзприемчивостта към обикновените болести, вероятно помага за предотвратяване на рака и защитава сърцето.”
Експертите предупреждават, че чесънът може да предизвиква образуване на газове и киселини при някои хора. Но, ако се ядат не повече от две скилидки на ден, то това се смята за съвършено безопасно. За щастие има варианти и с по-малко странични ефекти.
Екстрактът от чесън е прекрасна алтернатива - без миризма, и при него дори е по-висока концентрацията на мощни действащи вещества, които правят чесъна супер храна” - заявила д-р Борек. (Бел. ред. Точно такава супер храна е продуктът Биолик стронг.)
Позитивна нагласа
При първите признаци на заболяване 29-годишната Джени Спринг от Кеймбридж, Масачузетс, използва друга тактика, свързана със запазване на доброто здраве: „Аз си казвам, че категорично отказвам да боледувам.” Може би това противоречи на здравия разум? Ни най-малко.
Неотдавна учени установили, че в участниците в експеримент, които усилили мозъчната си дейност, насочвайки я в положително русло, се изработили по-голямо количество антитела против грипа. Друго изследване показало, че хората с оптимистична настройка произвеждат повече антитела в отговор на ваксинациите. „На изследователите засега не са ясни механизмите на това явление, но те твърдо знаят, че мозъкът „общува” с имунната система, и обратното” - заявила Анна Мърсленд, директор на Лабораторията по имунология в университета в Питсбърг. И все повече психолози подчертават, че при хората, съсредоточени върху запазването на добро здраве, в противоположност на мнителните и невярващи в успеха, могат да бъдат постигнати най-добри резултати.
Създайте в себе си положителна интелектуална настройка. Ако невинаги можете да запазите своя оптимизъм, експертите съветват поне да се опитвате да мислите позитивно. Не зацикляйте върху своите симптоми, когато сте се разболели, и не се опитвайте тъжно да размишлявате за това, че отново сте станали жертва на болестта. По-добре опитайте да привлечете всички свои сили за борба със заболяването и ще почувствате, че бавно, но сигурно, положителната настройка ще започне да ви измъква от тази неприятна ситуация. „Вие, разбира се, не можете веднага да промените своята индивидуалност - смята д-р Мърсленд. - Но вие можете да измените своето поведение.” И в резултат със сигурност ще се присъедините към клуба на винаги здравите жени.
Владимир ЙОНЕВ
Бел. ред. Всъщност споделените „женски“ тайни за повече здраве не биха навредили и на мъжете, които искат да бъдат във форма.
