Брой: 50, 11 декември 2014 - ЗАЗЕМЯВАЩА ТЕРАПИЯ

„Наскоро получих „мини-инсулт“, или преходна исхемична атака (TIA). Макар че направените ми изследвания не откриха никакъв проблем, докторът иска да вземам аспирин, за да намаля риска си от същински инсулт. Но след като прочетох редица отрицателни неща за аспирина, бих предпочел да намеря алтернативен начин за предпазване от мозъчен удар. Какво бихте ми предложили?“
Прав сте да се опасявате от аспирина, макар че той се счита за „златния стандарт“ в превантивната терапия срещу инсулта от медицинската професия. Но съществува много крехък баланс между възможните рискове и ползи и даже доказателства, че той в действителност може да увеличава вероятността за мозъчен удар.
Преходните исхемични атаки са сериозни инциденти. Те се случват, когато притокът на кръв към части от мозъка бъде временно прекъснат или блокиран, и трябва да се считат за предвестник на бъдещ същински инсулт. Затова трябва да бъдат изключени всички възможни причини за TIA и ако решите да заложите на немедикаментозен подход, необходимо е да го направите само под надзора на квалифициран специалист.
Тъй като не давате подробности за здравето си като цяло, можем единствено да ви предложим малко обща информация за предотвратяването на инсулта. В крайна сметка идентифицирането и третирането на конкретните ви рискови фактори за мозъчен удар – като високо кръвно налягане, сърдечносъдови болести и/или заседнал начин на живот – е най-добрият начин за избягването му.
Ето някои прости стъпки, за да се ограничи рискът от инсулт.
Яжте повече от задължителните пет порции дневно
Консумирането на много плодове и зеленчуци може да предпазва от двата основни вида инсулт – исхемичен (най-честият вид, предизвикван от запушване на мозъчна артерия) и хеморагичен (причиняван от внезапно разкъсване на мозъчен съд).
Доматите могат да бъдат особено полезни. Те съдържат каротиноида ликопен – мощен антиоксидант, свързан с понижаване на риска от мозъчен удар (поне при мъжете). „Белите“ плодове и зеленчуци като ябълки и круши също са чудесно превантивно средство.
Спортувайте редовно
Хората, които водят заседнал начин на живот, са близо два пъти по-застрашени от инсулт в сравнение с тези, които са активни. Затова ако спортуването още не е част от живота ви, направете го такава.
При едно изследване на повече от 11 000 мъже на средна възраст 58 години онези, които тренирали умерено (еквивалентно на един час бързо ходене пет дни в седмицата) имали с 46% по-нисък риск от инсулт сравнено с тези с малка или никаква физическа активност. Жените могат също да ограничат риска си, като просто ходят бързо (със скорост 5 км/ч или по-голяма) по около два часа седмично.
Поддържайте здравословно тегло
Затлъстяването е известен рисков фактор за мозъчен удар, а освен това допринася и за други рискови фактори като високо кръвно налягане, диабет, повишен холестерол и обструктивна сънна апнея (при която страдащият временно спира да диша по време на сън). Освен да следите индекса си на телесната маса, базиран на съотношението между теглото и ръста, трябва също така да обръщате внимание на мастните натрупвания в областта на талията, които бяха независимо свързани с повишен риск от инсулт. (Бел. ред. Точно за стопяване на мастните натрупвания в областта на талията и около коремните органи ще ви помогне продуктът Витасел SOD, който ще видите на стр. 23. Там ще научите повече за най-добрите природни продукти за справяне с наднорменото тегло: Слиммикс фет бърнър, Слиммикс АнтиЦелулит, Худия слим екстрийм, Вермела слим и др.)
Ограничете алкохола
Умереният прием на алкохол (не повече от две питиета дневно) може да предпазва от исхемичен инсулт, докато прекомерната му консумация има обратния ефект.
Яжте шоколад
Хапването само на две-три парченца дневно тъмен шоколад, който е богат на полифеноли, може значително да понижи кръвното налягане, а също и риска от инсулт. (Бел. ред. Най-висококачествен тъмен шоколад VALOR ще намерите в магазините „Лечител“ – сега с 20% отстъпка. Повече за него – на стр. 23. Не забравяйте, че това е и най-хубавият подарък за празниците!)
Консумирайте „добри“ мазнини
Доказателствата се натрупват в полза на тлъстата риба, богата на полезни за сърцето омега-3 мастни киселини, като средство за предотвратяване на инсулта.
Друг начин да увеличите количеството на омега-3 в диетата си е да изяждате по няколко ореха на ден. Те, както и лененото семе и олиото от соя и канола, са отличен източник на алфа-линоленова киселина (ALА). Изследванията показват, че за всеки 0,13% повишаване нивото на ALА в кръвта рискът от инсулт намалява с 37%. (Бел. ред. Вдясно виждате маслото от ленено семе НеоЛинум – сега с празнична отстъпка от 20%!)
Приемайте
витамин В
Витамините от група В могат да спомогнат за понижаване на хомоцистеина – аминокиселина, която има връзка с инсулта. Едно контролирано изпитание показа, че приемът даже на малки количества от тези витамини може значително да намали равнищата на хомоцистеина в рамките на шест седмици, а друго изследване установи, че вземането на фолиева киселина ограничава риска от инсулт с 18%.
Препоръчителна дневна доза: 1 мг L-метилфолат; 10 мг витамин В6; 400 мкг витамин В12. (Бел. ред. Тези витамини може да си набавите чрез Витатабс В-комплекс стронг и Витамакс тоник, празнични талони за тях ще намерите на стр. 23.)
Опитайте с билки
Чесънът е добре известен с ползите си за сърцето; той разрежда кръвта и може да понижи риска от образуване на тромби.Употребявайте висококачествени добавки с чесън. (Бел. ред. Такава добавка е Биолик стронг, който ще намерите в магазините „Лечител“.)
Друг мощен антикоагулант е гинко билоба. Единична орално приемана доза от 600 мг екстракт от листа на растението намалявала съществено слепването на тромбоцитите, макар че и по-ниски дози (около 120-240 мг дневно) могат да бъдат също толкова ефикасни. (Бел. ред. По-долу виждате канадския екстракт Гинко билоба.)
Джинджифилът също може да бъде от полза. При едно изследване консумацията на суров джинджифил в продължение само на седмица водело до понижаване с 37% на количествата на кръвосъсирващия агент тромбоксан.
Препоръчителна дневна доза: 800 мг чесън на прах; 120-240 мг гинко билоба; 5 г суров джинджифил
Освободете се от стреса
Той е главен допринасящ фактор за високото кръвно налягане и инсулта, така че отделете време, за да релаксирате. Опитайте медитация, йога или ци гун (чи гун/ки гонг) – древно китайско изкуство, за което е доказано, че понижава кръвното налягане и рязко намалява риска от мозъчен удар. То акцентира върху спокойния ум, релаксираното тяло и плавното и равно дишане.
Грижете се за зъбите и венците си
Вече има солидни доказателства за връзка между здравето на устната кухина и на сърдечносъдовата система. Тежките заболявания на венците могат да удвоят риска от инсулт.
Набавяйте си достатъчно витамин D
Дефицитът на този витамин може да играе роля за сърдечните болести и инсулта. Най-добрият начин да си го набавите е чрез излагане на кожата на слънчева светлина и само 10-15 минути 2-3 пъти седмично (без слънцезащитно средство) обикновено са достатъчни за тази цел. Друг вариант е да приемате добавки с 600-1000 IU витамин D3 (естествената форма), ако контактът ви със слънцето е по-ограничен.
Внимавайте с някои медикаменти
Следните лекарства бяха свързани с риск от инсулт:
• Суматриптан
• Бета-блокери
• Нифедипин
• Химиотерапевтични медикаменти
• Орални контрацептиви
• Анаболни стероиди
• Орални антикоагуланти
• Прекомерна употреба на средства за отпушване на носа
• Лекарства за понижаване на кръвното налягане
• Фенилпропаноламин