„Плюй зад гърба и продължи напред“ – има такава поговорка, съвет за всеки, преживял разочарование, насилие, скандал и изобщо всякаква неприятна ситуация. Лесно е да се каже обаче не винаги и лесно да се изпълни. Особено трудно и продължително негативните емоции владеят съзнанието на по-чувствителните хора, на подложените на постоянен тормоз, страх, прояви на неприязън. В много случаи се налага помощта на специалист – психотерапевт или психолог, но когато се касае за последиците от срещите ни с ежедневния стрес – в семейството, работата, транспорта, градската среда – е добре да се научим да се справяме и сами. Ето една спасителна идея за бягство от негативните емоции.
„Ментална тренировка“ – това сполучливо обяснение на медитацията показва прекия стремеж на тази техника да влияе на ума, на мислите. Самият термин, появил се през 12-и век, произхожда от латинската дума meditatum, която може да се преведе като „размишлявам“, „обмислям“. И макар историята на тази практика да наброява хилядолетия, през последните десетилетия медитацията преживява в Европа и САЩ истински разцвет.
Според някои изследвания близо 200 млн. души по света прилагат медитативни практики, като голяма част от практикуващите ги включват в религиозните си ритуали. Но учените, убедени в способността им да помагат за справяне със стреса и да смекчават симптомите на депресивните разстройства на съвременния човек, са изработили напътствия за начинаещи в техниката на медитирането. Психолози от Харвардския университет предлагат да започнем със следния цикъл упражнения:
• Седнете комфортно на стол или на пода. Йогийската поза „Лотос“, която обикновено илюстрира темата за медитирането, не е задължителна (несвикналите трудно ще издържат няколко минути, без да получат болки в коленете, бедрата, гърба). Може дори да изберете да легнете на пода, стига да не заспите. Важното е да се чувствате комфортно и стабилно. Гърбът да е изправен!
...
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Мила ДИМОВА
