Липсата на сън и неговото лошо качество водят до сърдечно-съдови заболявания, психични разстройства. Те вредят на работата на ендокринната система.
Как са свързани циркадните ритми, сънят и ендокринната система?
Циркадните ритми са циклични промени в биологичните процеси в организма, свързани със смяната на деня и нощта. Ето как е устроена нашата планета – Земята, въртяща се около слънцето, причинява ежедневни колебания в осветеността. Всички живи същества – бактерии, гъбички, животни, хора – трябвало да се адаптират към тази особеност на Земята.
Работата на циркадните ритми се поддържа от клетъчния вътрешен часовник – гени, които влияят не само на една черта, но и на поведението на целия организъм. Основният двигател на циркадните ритми при бозайниците е супрахиазматичното ядро на хипоталамуса, което получава информация от светлочувствителните клетки на ретината и други рецептори за външни светлинни сигнали.
По време на тъмните часове то инструктира епифизната жлеза да произвежда хормона мелатонин. Когато настъпи сутринта и нивото на светлина се увеличи, секрецията на мелатонин намалява. Така се формира ритъмът сън – бодърстване.
През деня възрастен човек произвежда около 30 микрограма мелатонин, но на тъмно концентрацията му е десет пъти по-висока, отколкото през деня. С намаляване на продължителността на съня производството на мелатонин през нощта намалява значително и се доближава до нивата през деня. Този хормон играе огромна роля в живота на организма. Мелатонинът повишава имунитета, действа като антиоксидант и се бори с окислителните процеси, причинени от свободните радикали, влияе също и на функционирането на ендокринната система. Мелатонинът предава информация за ритмите до други органи, включително ендокринните жлези.
Обикновено цикличността на всички процеси в тялото, включително производството на хормони, е свързана с ритъма сън – бодърстване. При хора с недоспиване и нарушения на съня този ритъм е нарушен, което води до неправилно функциониране на жлезите с вътрешна секреция, абнормни нива на хормоните и развитие на ендокринни патологии.
Една от причините за затлъстяването
Световната здравна организация определила затлъстяването като най-голямата заплаха за човешкото здраве през 2022 г. Според организацията повече от 1,9 милиарда възрастни в света са с наднормено тегло. От тях около 650 милиона са със затлъстяване.
Ситуацията с детското затлъстяване не е по-добра, като всяко трето дете на възраст 6-9 години в Европа е с наднормено тегло или затлъстяване. Учените предполагат, че една от причините за глобалните нива на затлъстяване е високото разпространение на недоспиването.
...
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Борислав СТОЙКОВ
