Хората постят по различни причини. Някои постят като част от религиозни ритуали, други – за да отслабнат и да подобрят здравето си. За тези, които не могат да понасят екстремния глад и умората, свързани с продължителната липса на храна, има периодично гладуване. То позволява да се редуват гладуване и ядене всеки ден.
Според лекари от американската клиника „Мейо“ някои общи подходи към периодичното гладуване включват гладуване ден за ден, гладуване 5 към 2 и ежедневно ограничено във времето гладуване. Всички тези методи ни позволяват да ядем нормална храна през част от седмицата и да пропускаме храненията през останалото време. Например с гладуване 5:2 вие ядете каквото искате пет дни в седмицата и ограничавате приема на калории до 500 през другите два дни, което е еквивалентно на едно хранене на ден.
Периодичното гладуване не само насърчава здравословна загуба на тегло, но има и много ползи за здравето. По време на него се случват много неща, които могат да предпазят органите от хронични заболявания като диабет от 2 тип, сърдечни и невродегенеративни заболявания, свързани с възрастта, дори възпалителни заболявания на червата и много видове рак, според Марк Матсън, невролог от университета „Джонс Хопкинс“. Този тип диета обаче не е безкритика.
Противниците на периодичното гладуване твърдят, че пропускането на хранения или ограничаването на храната за дълги периоди от време може да причини хранителни разстройства, които водят до проблеми с плодовитостта.
Наистина ли периодичното гладуване влияе върху фертилността?
Въз основа на най-новите доказателства за предимствата и недостатъците на периодичното гладуване е малко вероятно този модел на хранене да има значително негативно въздействие върху човешката плодовитост.
В проучване, публикувано в списание Obesity, изследователите измервали нивата на половите хормони при жени със затлъстяване преди и след менопауза, които започнали периодично гладуване. През осемте седмици на диетата те загубили 3 до 4% от първоначалното си тегло и никоя от тях не съобщила за значителни разлики в нивата на тестостерон и андростендион. Като цяло ограниченият във времето план за хранене не е имал ефект върху нивата на хормоните на жените в проучването и не е причинил тревожни странични ефекти, свързани с плодовитостта. Тъй като изследването било проведено само с участието на жени със затлъстяване за кратък период от време, е необходим по-голям и по-разнообразен експеримент, за да се потвърдят констатациите.
Репродуктивният ендокринолог д-р Салем Ел Шаварби отбелязал, че редица проучвания показват, че периодичното гладуване
насърчава детоксикацията и регулира овулацията
при жените, подготвяйки тялото за зачеване. Редуването на дни на гладуване също помага на тялото да елиминира токсините, да балансира хормоните и да регулира нивата на простагландин, което като цяло подобрява плодовитостта при жените.
Други доказателства сочат, че периодичното гладуване подобрява инсулиновата чувствителност и по този начин здравословните нива на кръвната захар, което възстановява овулацията и в резултат на това подобрява шансовете за зачеване.
...
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Симеон НИКОЛОВ
