Преди всичко крампите засягат краката. Обикновено за това допринася рязко движение, което свива мускула. Например, ако се изпъне кракът напред и леко се насочат пръстите надолу, възниква болка в мускула на прасеца. Но понякога болезнени спазми възникват и в мускулите на ръцете и тялото.
Много хора смятат, че крампите са непременно свързани с недостига на калций. Това не е точно така. Освен калция често „виновни“ се оказват калият, магнезият, натрият и витамин D. Изследвания, които да показват, че приемът на калций гарантирано помага за избавяне от крампите, няма. И това е естествено, тъй като причините за мускулни спазми са много.
Впрочем крампите са симптом, а не болест. Това означава, че трябва да се лекуват не самите болезнени гърчове, а е нужно да се отстрани причината, която ги е предизвикала.
На какво следва да обърнете внимание, ако често изпитвате внезапни мускулни болки?
Има ли други симптоми?
Например побледняване на кожата в момента на болка, слабост на мускулите или нещо, което не се отнася пряко до опорно-двигателния апарат, като световъртеж или рязко увеличение на теглото. Всякакви съпътстващи крампите симптоми са „тревожен сигнал“ и повод за консултация с терапевт. Така могат да започват някои болестите на щитовидната и паращитовидните жлези, надбъбречните жлези, артериите на краката и дори амиотрофичната латерална склероза. За щастие, всичко това се среща доста рядко.
Колко вода пиете?
Дефицитът на течности е чест проблем, който се открива не само в топлото време от годината. Опитайте да увеличите количеството на течностите, избягвайки при това чая и кафето. Най-подходяща е обикновената вода. Може да добавите в нея едно-две парченца краставица, лист от босилек или парче лимон.
Кога възникват крампи?
Ако краката постоянно изпитват резки мускулни болки по време на тренировка, нужно е да се потърси причината в интензивността на натоварванията, а така също трябва да се обърне внимание на обувките, използвани за спорт. Може да се наложи да увеличите времето за загрявка, за да разработите мускулите както трябва преди тренировка.
Как се храните?
Възможно е вашето меню да е бедно на калий, магнезий, витамин D и витамини от група В. Ако ви безпокоят крампи, специалистите препоръчват да се пие мляко, да се ядат банани и други плодове, да се набляга на пълнозърнестите продукти и тлъстата морска риба. (Бел. ред. За повече магнезий отлично средство е Магнезий Марине – още за продукта на стр. 2 в броя.)
...
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Иван ЙОРДАНОВ
Мускулните болки са доста разпространено оплакване. Нужно е известно време, преди внезапно възникналата болка и втвърдяването на мускулите да отминат и всичко да се върне в нормата. Най-често такива пациенти попадат в кабинета на невролога. Но мускулните болки, или крампи, не са толкова прости. Този симптом може да доведе човек при нефролог, ортопед или дори съдов хирург. А може да разкрива и проблеми с храненето, неправилно организирани тренировки или дефицит на течности.
