·         Здравейте. В горещия сезон една от най-коментираните теми е тази за дехидратацията. Можете ли да ни кажете по колко вода трябва да изпива човек и увеличава ли се дозата в горещите дни?

– Добрата хидратация е изключително важна за крепкото здраве на детския организъм, който се състои от голямо количество вода. Особено през горещините на летните месеци нуждите от течности са още по-големи. Не забравяйте да предлагате на детето на често по малко вода. (Бел. ред. Повече по темата четете на фолиото в този брой.)

За първите 6 месеца от живота се счита, че кърмачето си набавя достатъчно количество вода от кърмата/адаптираното мляко и не е необходимо да се дава допълнително, по препоръки на СЗО. Нормативът е 100-190 мл/кг течност за първите 6 месеца от живота.

За възрастните дневните нужди на течности също се определят от теглото и възрастта на пациента. По-добре читателите да се ориентират с таблица какъв е оптималният прием на течности за всеки на база на възрастта и теглото.

Например ако сте на 36 години и тежите 60 килограма, дневните ви нужди от вода ще са приблизително между 1,8 и 2,1 литра.

В здраво състояние човек губи течности с урината, с потта и с овлажняването на дъха – в горещо време изпотяването е обилно, с което се губят освен чиста вода и електролити. Затова е важно тези загуби да се възстановяват. В сезона на чревните инфекции повръщането и диарията, водят до патологични загуби – в тези случаи нуждата от течности се покачва с още 10 мл/кг допълнително.

·         Соковете, газираните напитки, чайовете могат ли пълноценно да заместят питейната вода?

– Соковете, газираните напитки често са много подсладени и не предоставят нужната хидратация. При провеждане на рехидратация в хода на чревна инфекция например или при прекомерно изпотяване е важно да се набавя освен чиста вода и електролити – подходящи са рехидратиращите прахчета, които се продават в аптеката, при които състава на електролити и глюкоза са точно изчислени според физиологичните нужди на човека.

        Какви са признаците на дехидратация?

– Следете следните алармиращи белези: суха кожа, сух обложен език, сухи пелени/липса на урина повече от 8 часа, плач без сълзи и т.н. при децата, температура, поддържана над 72 часа без подобрение, кръв или слуз в изпражненията/кръв в повръщането.

Може би най-важното при борбата с чревната инфекция, която води до дехидратация, е диетата и приемът на течности. Бъдете постоянни и търпеливи, предлагайте течности на често и по малко. Борбата с дехидратацията включва прием на течности на често и по малко – чай, вода, компот, рехидратиращи разтвори. Сокове, мляко, айран НЕ са подходящи.

·         Липсата на достатъчно течности застрашава ли здравето в дългосрочен план? Може ли да увреди например бъбреците?

– Организмът на човека има възможности за авторегулация и компенсация при намален прием на течности. Въпреки това е редно да се осигури нужната хидратация на организма, за да работят нормално всички процеси в тялото – от хормонални до неврологични. Човешкото тяло е изградено от около 70% вода, хроничният недостиг на течности затруднява регенерацията на кожата, предразполага към бъбречни камъни и други.

·         А има ли риск да прекалим с водата? До какво би довело?

–  Не забравяйте, че и прекаляването с вода същото не е добре, може да се достигне до дисбаланс на йоните в кръвта и появата на отоци. Обикновено приемът на течности се регулира от център в мозъка – прекомерната жажда може да подсказва за наличен ендокринологичен проблем като захарен или безвкусен диабет например. В детска и юношеска възраст екстремният прием на течности понякога е с поведенчески произход. Ако детето приема значително повече от дневните нужди, е редно да се консултирате с вашия лекар и да се проведат допълнителни изследвания.