Както е добре известно, продължителността на живота и периодът, през който ние се радваме на добро здраве, се определят от нашата имунна система и в частност от натрупания ефект от прекараните възпаления.

Жизненият опит, емоционалните реакции, особеностите на околната среда в съвкупност ускоряват стареенето на имунните клетки.

Но има ли начин да подмладим тези клетки и да забавим началото на болестите, свързани с възрастта?

В организма съществува някаква част, координираща дейността на имунитета. Става дума за генетиката: на нейната активност отчасти влияят нашите хранителни предпочитания, навиците, физическата активност. Заедно всички тези фактори представляват вълшебната таблетка, която може да ни подари здраве.

Половите хормони

Нека поговорим за женската половина на човечеството. Така е решила еволюцията, че имунитетът е леко потиснат в сексуално активните дами. Целта е да се увеличи вероятността от настъпване на бременност. При мъжете, напротив, колкото повече са половите контакти, толкова по-висока е тяхната имунна защита. Менструалният цикъл също определя възприемчивостта на организма към инфекции и възбудители на хронични заболявания, в частност, автоимунни. Резките скокове на нивото на хормоните след раждане, а така също колебанията на равнището на естрогена в периода на менопауза, нарушават работата на имунитета. Статистиката е печална: почти в половината от случаите автоимунните разстройства започват при жените в първата година след бременността. Да добавим тук и нивото на стреса, физическото натоварване, храненето, които също влияят на половите и другите хормони.

Поддържане на чревния микробиом

В 70% имунитетът на всеки човек зависи от състоянието на индивидуалния микробиом, населяващ червата. Очевидно е, че цялата тази маса от микроорганизми трябва да се храни правилно: растителните фибри са ценно меню за тях. Поради това, че менюто на много хора не съдържа привичния за нашите предци обем фибри, условията за съществувание на микробиома се влошават и тогава настъпва масово измиране на микроорганизми.

Интересно е, че дисбактериозата в червата също влияе на увеличението на теглото независимо от диетата.

Синдромът на раздразненото черво и други възпалителни заболявания са предизвиквани от дисбактериоза, когато микробите произвеждат много газ и други химически вещества. Но бифидо- и лактобактериите, съдържащи се в пробиотиците и киселото мляко, могат да намалят симптомите на синдрома на дразнимото черво и да понижат нивото на холестерола и дори да облекчат симптомите на депресия.

Определени видове бактерии допринасят също за изработка на особени химически вещества, които отговарят за психичното състояние – например прословутият серотонин. Милиони нерви свързват червата с мозъка: всички реакции, които протичат посредством микробиома, влияят на развитието на психологическите разстройства.

Но вие имате изход: употребявайте растителни фибри във вид на разнообразна растителна храна (не по-малко от 30 порции седмично) или попълвайте запасите с помощта на хранителни добавки.

При висока употреба на фибри смъртността от най-различни причини спада с около 30%. За запазване на здравето на червата е много важно наличието в менюто на витамини А и D, а така също цинк. Добавяйте в своето меню аминокиселини: например за подобряване на храносмилането си струва да увеличите употребата на строителния протеин глутамин.
...

С възрастта човек започва да следва по-активно принципите на дългосрочната перспектива, по-искрено вярва в своите цели, търси най-добрите оздравяващи решения. И такъв подход е приложим практически във всяка сфера на живота, но е особено важен в контекста на поддържането на имунитета.

Когато самотата е враг

През 2007 г. изследователи решили да разгледат имунитета като свързващо звено между състоянието на здравето и самотата. Имунитетът на самотните хора се държи по много удивителен начин: с времето организмът започва да възприема това като смъртна опасност. Така възниква възпаление, но обичайният сценарий за борба с него се изключва. Имунните клетки възприемат емоционалното състояние като опасност и изключват противовирусната защита. На свой ред имунитетът започва агресивна възпалителна реакция, която с времето води до неговото разбалансиране и рискове от развитие на вече реални заболявания.

Социалната изолация, загубата на близки, сложните взаимоотношения са предвестници на силен възпалителен процес.

Бел. ред. Безспорно описаните в статията фактори имат отношение към укрепването или отслабването на имунитета, но натуралните хранителни добавки са сигурно и ефективното средство за подсилване на организма. На страниците на това фолио виждате два прекрасни продукта, допринасящи за укрепване на имунните сили, а на стр. 23 ще прочетете и за Котешкия нокът.

Делян ВАСИЛЕВ

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител