За успешна борба с нежеланите явления трябва да се разбира какво всъщност се случва, защо се влошават състоянието и структурата на кожата.

Кожата е най-големият и много важен орган на тялото. Тя не само защитава всичко останало от въздействието на външната среда с всички нейни неблагоприятни фактори. През кожата протича топлообмяната, отделянето на продукти на метаболизма и още много неща. Тя се състои от три слоя: горен плътен епидермис, дерма, наситена с вода, и хиподерма, в която има много мазнини. Всеки от слоевете е образуван от различни типове клетки и съдържа освен тях още

еластин и колаген

Именно те осигуряват еластичността на кожата.

С възрастта изработката на еластин и колаген се понижава, атрофират мускулната и мастната тъкани. Особено забележими са тези изменения по кожата на корема, задните части, вътрешната страна на бедрата и ръцете, и, за съжаление, на лицето и шията.

При различните хора това става по различен начин. При мъжете например неприятните промени настъпват по-късно, отколкото при жените. А в прекрасните дами състоянието на кожата е свързано с хормоналния фон: настъпването на менопаузата съществено влошава ситуацията и ускорява процесите на стареене. Различна е реакцията на кожата на естествените процеси на стареене и при хората от различни раси: европейците стареят по-бързо от всички, по-тъмната кожа съхранява по-дълго еластичността и гъвкавостта си.

Но има няколко момента, които са общи за всички. Противодействието на измененията, настъпващи под влияние на възрастта, се състои от две части: първо, не бива да се прави това, което влошава състоянието на кожата, и, второ, трябва да се прави това, което го подобрява.

На пръв поглед – всичко е много просто. На практика това означава да се следва определен начин на живот, който, общо взето, може да се нарече здравословен. А значи – полезен не само за кожата, но и за целия организъм.

И така, ето какво трябва да се прави, за да запази кожата своята свежест и еластичност.

Правилно хранене

От това какво и колко ядем, зависи не само теглото, но и състоянието на кожата.

„Натрупването на мазнини влошава състоянието на кожата, обяснила Изабел Катони, дерматолог. – Колкото повече в менюто са продуктите, богати на наситени мастни киселини, толкова по-бързо се увеличава теглото, и се намалява еластичността на кожата”.

Важно е да се включи в менюто храна, съдържаща много антиоксиданти: витамин Е, каротин, от който в организма се изработва витамин А, ненаситени мастни киселини. Полезно е също да се употребяват лесни за усвояване протеини: риба, месо, зеленчуци. Особено полезни са тъмните плодове: тъмно грозде, касис, боровинки.

Никакви строги диети!

Теглото може да се увеличава бързо, но раздялата с излишните килограми трябва да става без бързане и строги диети, постепенно и акуратно. Иначе това непременно ще се отрази на външността по доста негативен начин.

Работата е там, че практически всички строги диети водят до намаляване на мускулната маса и извеждане на вода от организма. А това предизвиква нарушения в структурата на кожата, в частност – във влакната на еластина и колагена. Заедно с отслабването може да се получи увиснала кожа, унило отпуснати гънки и плетеница от бръчки на лицето.

Отслабването трябва да бъде постепенно, със запазване на пълноценно по състав хранене. И задължително – с достатъчна физическа активност.

Движението е важно

Фитнесът е полезен не само за здравето, но и за красотата. И не само поради това, че формира красива фигура с плосък корем и красиви бедра. Увеличението на мускулната маса и намалението на мастните запаси влияе и на еластичността на кожата.

По време на интензивно физическо натоварване се подобрява кръвоснабдяването на кожата, а през потните жлези активно се извеждат продуктите от метаболизма и вредните вещества. Особено внимание следва да се обръща на водните спортове и упражненията за укрепване на мускулите.

По-малко вредни слънчеви лъчи

Всеки дерматолог ще потвърди: злоупотребата със слънчевите бани и солариумите води до увиснала, бързо старееща кожа.

„Всички знаят, че от излишния ултравиолет може да се развие рак на кожата, посочил Емануел Молинари, дерматолог. – Но това не е единствената опасност, свързана с въздействието на ултравиолетовото излъчване. Ултравиолетовите лъчи проникват дълбоко в кожата и променят структурата на протеиновите молекули, в резултат на което влакната на колагена и еластина губят своята здравина. Кожата, постоянно увреждана от слънчевите лъчи, старее много по-бързо, покрива се с бръчки и увисва. Освен това, интензивното въздействие на ултравиолетовите лъчи изсушава кожата, което също я принуждава да става по-малко еластична”.

Съхранение на влагата

Колкото повече влага губи кожата, толкова по-бързо тя старее и губи еластичност. Значи, овлажняването става най-важна задача, при това трябва да се действа и отвън, и отвътре. Това означава, че е важно да се следи за спазването на питейния режим, за да получават клетките на кожата нужната вода.

Не по-малко важно е да се използват правилно подбрани овлажняващи средства, за да се предотврати загуба на влага. Добър резултат могат да дадат маските, използването на мицеларна вода през деня, и други средства, препоръчани от козметик.

Корекция на хормоналния фон при климакс

Естествените изменения, протичащи с възрастта в организма на жената, са неприятни, но никоя дама не бива да си поставя кръст с настъпването на климакса. Да, хормоналният фон се променя, и това може да доведе до ускоряване на процесите на стареене. Променят се фигурата и пропорциите на тялото, изменя се кожата. И за всичко това е „виновно” намаляването на нивото на естрогена. Поради това кожата става по-тънка и губи еластичност, на нея по-лесно се образуват гънки и бръчки.

Тези неприятни изменения може да се купират, ако се започне заместваща хормонална терапия, подбрана от грамотен гинеколог. Правилната комбинация от естрогени и прогестаген намалява неприятните симптоми на климакса, а съхранението на еластичността на кожата е допълнителен бонус.

Правилен масаж

Масажът е нещо прекрасно. Редовните посещения на сеанси по масаж помагат да се удължи младостта и значително да се подобри самочувствието.

Но с възрастта към масажните процедури следва да се пристъпва с по-голяма предпазливост. Твърде интензивното въздействие може да влоши състоянието на кожата. Поради това следва да се отдава предпочитание на меките, щадящи масажни техники. Внимателното въздействие подбужда клетките на кожата да изработват нови влакна на еластина и колагена.

 Иван ПЕТРОВ