Хормоните, от които пълнеем
Преди няколко години екип испански лекари събира група от 105 мъже и жени със затлъстяване на възраст 20-30 години и ги поставя на осем седмична нискокалорична диета. Като цяло диетата е успешна. При участниците средната загуба е около 5% от тяхното телесно тегло. Четири месеца по-късно те са събрани отново, за да се установи дали загубата на тегло е постоянна. Оказва се, че голям брой от участниците са възвърнали предишното си тегло. Заедно с това е открито защо при тях се наблюдава т.нар. йо-йо ефект. Тези хора са представени с особен физиологичен профил. Той не се отнася само до храната, а най-вече до техните хормони.
Въпреки че "мастните регулатори" на участниците работят на пълна мощност, те не функционират правилно и не предоставят на мозъка правилната информация относно постъпилата храна.
При участниците, които са възвърнали теглото си, учените са открили по-високи нива на хормон, наречен лептин, и по-ниски нива на друг хормон, наречен грелин. Това навежда учените на извода, че тези, свързани с апетита, хормони могат да играят важна роля за възвръщане на теглото след диета.
Регулирането на хормоните, отговорни за изгарянето на мазнините, може да стане много лесно, като се промени начинът на живот с помощта на няколко прости препоръки:
• Яжте разнообразни, пресни, органични храни, богати на хранителни вещества и витамини - цветни плодове и зеленчуци, билки. (Бел. ред. Сред билките най-ефикасни са худията (Худия слим екстрийм), херкампури (Вермела слим). За изгаряне на мазнините са още продуктите CLA Фигурел + хром и Ябълков оцет с бромелаин.)
• Стремете се да ядете по 9-10 плода или зеленчука всеки ден, а не препоръчваните 5 дневно.
• Избирайте зеленчуци, които помагат за регулиране на мазнините, включително кръстоцветни зеленчуци, като например броколи и зеле, моркови, лук, чесън, аспержи, чушки, зелена салата, спанак и домати.
• Най-добрите плодове за засилване изгарянето на мазнините са банани, ябълки, боровинки, череши, портокали, грейпфрут и нар.
• Някои от най-добрите билки са джинджифил, женшен, канела, лайка, зелен чай, ментово масло, куркума, глухарче, алое вера и ехинацея. (Бел. ред. Глухарчето има добро пречистващо действие. То е включено в билковия комплекс Колоник плюс.)
• Използвайте всякакви подправки.
• Разнообразете храна си с пресни орехови ядки, ленено семе, сусам и бадеми.
• Не забравяйте да приемате достатъчно омега-3 мастни киселини, най-богато представени в мазните риби - сьомга, риба тон, но също и в растения като орехи, ленено семе и бобовите култури. (Бел. ред. Най-богато на омега-3 е маслото от сьомга - Епамар стронг, а от растителните видове - Маслото от ленено семе.)
• Обърнете внимание на нуждата от редовни упражнение, като гимнастика, тичане, фитнес. Те засилват производството на лептин.
• Използвайте храни с нисък гликемичен индекс като кафяв ориз, киноа, овес и ечемик.
• Избягвайте богати на въглехидрати храни, като бял хляб, картофи, бял ориз, сладкиши, торти, алкохол (бира).
• Приемайте добавки, богати на витамини, особено от В групата (В12), омега-3 мастни киселини, цинк, коензим Q10. (Бел. ред. За омега-3 стана дума по-горе, а достатъчно цинк можете да си набавите чрез продукта Цинкосан. Коензим Q10 на таблетки по 30 мг и капсули по 100 мг ще намерите във всички магазини “Лечител”.)
• Избягвайте фалшивите нискокалорични храни, като изкуствените подсладители, газираните напитки.
• Не яжте късно през нощта.
• Включвайте повече протеини в менюто си.
• Спете 7-8 часа.
• Пийте много вода, зелен и черен чай, прясно изстискани сокове.
Сп. „Това, което докторите не ви казват“
