Мозъчната активност често е сравнявана с работата на мускулите. Именно на това сравнение се държи цялата образователна система, която предполага, че учениците трябва по цял ден да седят, прегърбени над учебниците. Смята се, че математиката и четенето са по-полезни и могат да подобрят работата на мозъка в по-голяма степен, отколкото бягането, игрите и обучението в движение.
Но тази аналогия не е съвсем работеща. За да се увеличат бицепсите, те трябва да се сгъват. А когато нещата опрат до мозъка, непрекият подход може да се окаже неочаквано ефективен. В частност, тренировката на мускулите може да бъде много полезна за сивото вещество.
...
Развиват творческото мислене
Ницше и много други творчески хора твърдели, че ходенето „окрилява” въображението. През 2018 г. психолози доказали това твърдение чрез експеримент. Ходенето, било то по бягаща пътечка или около студентското градче на Станфордския университет, подобрява дивергентното мислене, т. е. способността да се намират множество решения на един и същ проблем. Но то не оказва никакво въздействие на конвергентното мислене. Ето защо, ако с всички сили се опитвате да намерите едно единствено решение, разходката едва ли ще ви помогне.
Спират понижаването на когнитивните
способности
Особено убедителни са доказателствата, че поддържането на физическата форма допринася за здравето на мозъка на стари години. Особено силна е връзката между аеробните упражнения и съхранението на когнитивните способности.
Но тренировките не трябва да бъдат екстремални: 30-45 минути бързо ходене, три пъти в седмицата, могат да помогнат за предотвратяване на изтощението на психичното здраве и отстрочване на старческото слабоумие.
Приучете своя организъм към редовни тренировки и резултатите няма да закъснеят. Ефектът ще стане видим още преди появата на първите признаци на възрастно понижение на когнитивните способности.
Ползата не се ограничава с укрепване на белите дробове и сърцето. Упражненията за подобрение на координацията и гъвкавостта оказали явно положително влияние върху структурата на мозъка и когнитивните функции на голяма група възрастни хора в Германия. А силовите тренировки два пъти седмично оказват видим позитивен ефект върху нервната система. Танците също могат да оказват възстановително въздействие на стареещия мозък. Само един час седмично занимания с танци в продължение на половин година не увеличили значително аеробната издръжливост на възрастните участници, затова пък физическите натоварвания и взаимодействието с други хора допринесли за тяхното духовно благополучие.
Изследователите все още се опитват да определят най-важните фактори, благодарение на които физическите упражнения оказват такова мощно тонизиращо въздействие върху мозъка. Като най-вероятни те посочват повишеният приток на кръв към мозъка, бурното производство на хормони на растежа и разширяването на мрежата от кръвоносни съдове в главния мозък. Възможно е също упражненията да стимулират формирането на нови неврони. До неотдавна малцина вярвали, че това може да се случи в мозъка на възрастен човек.
Бел. ред. Танци, тичане, гимнастика… добре звучи, но, ако ви сковава болка в ставите, всичко изброено ще ви звучи мъчително. РЕМАСАН® е хранителна добавка със стридна гъба - подпомага доброто състояние на ставите, сухожилията и мускулите. Вижте хранителната добавка на стр. 23. Там има и талон за намаление.
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Делян ВАСИЛЕВ
