Специалистите по хранене отдавна са обединени от мнението, че има продукти, които в особено голяма степен намаляват рисковете от развитие на различни заболявания, повлияват за укрепване на имунната система и допринасят да се чувстваме по-здрави и по-жизнени. Богати на антиоксиданти, здравословни мазнини, витамини и минерали, те осигуряват надеждна защита на клетките от влиянието на патогени и оксидантния стрес.
В различните части на света в списъка на тези суперхрани попадат различни култури, но немалко от тях са и на наше разположение, като някои са и на приемливи цени. Ето кои 10 продукта нутриционистите ни препоръчват да включваме редовно (или поне по-често), в менюто си, за да подобрим качеството си на живот и да инвестираме в дълголетието си.
Гъби
Имат антиоксидантни свойства и активират различни компоненти на имунната система в борбата й срещу инфекции.
Боб
Зърната съдържат лесно усвоими протеини от растителен произход, като в боба има повече протеини, отколкото в пилешкото месо.
Авокадо
Плодът е богат на мононенаситени мазнини, които поддържат сърдечното здраве, помагат за регулиране нивото на холестерола, противодействат на възпалителни процеси.
Мазна риба
Сьомга, сардина, скумрия са богати на омега-3 мастни киселини, които могат да намалят рисковете от сърдечни заболявания и съдействат за доброто мозъчно здраве.
...
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Мия ДИМИТРОВА
