в-к Лечител
в-к Лечител
 

Храни срещу депресията

Брой: 34, 23 август 2018 - ЗДРАВИЯТ СЪН
Има тясна връзка между храната и настроението. Ако се чувствате депресирани повече отколкото ви се иска или просто не можете да се преборите с лошото си настроение, струва си добре да прецените с какво се храните.
В зависимост от възрастта ви една или друга група хранителни вещества става по-важна за здравето ви. Обаче следните 10 хранителни вещества са доказали, че подобряват настроението на всички, независимо от възрастта.

Калций
Изследване на центъра Metabolic Bone Center в Колумбийския университет предлага интересна перспектива за резките промени в настроението при предменструален синдром. Учените посочват, че тези вариации в настроението не са нищо друго освен недостиг на калций, който бива „разкрит” с покачването на стероидите в яйчниците по време на менструация.
Приемът на калций от храната и хормоните източници спомага за комбинирането му с витамин D. В тази комбинация калцият се усвоява най-добре.
Източници: Швейцарско зеле, сирене рикота, кисело мляко, прясно мляко, кейл.
Хром
Той помага за повишаването на нивата на серотонина, норепинефрина и мелатонина - всичките помагат на мозъка да регулира настроенията ни. Хромът е част от доказано ефикасно лечение при депресия.
Източници: Броколи, гроздов сок, картофи, пуешки гърди.
...

Цинк
Повечето хора прибягват към цинк, когато се борят с настинка. Изследвания показват, че цинкът може както да повиши ефикасността на антидепресантите, така и да снижи техните странични ефекти.
Източници: Стриди, тиквени семки, кашу, раци, швейцарско сирене, червено месо, птиче месо.

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител

Превод от английски
Фани КОСТАДИНОВА


Брой: 34, 23 август 2018
 
 
Продукти
 
ВИВАНИЯ® БЮТИ ШОТ – пъпеш и манго
 
Регенериращ нощен антиоксидантен крем с Ройбос
 
Колоник плюс® ензими
 
Lechitel.BG :::
 
Биомаре Имуно
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД