Много хора страдат от високо кръвно налягане и заради това са застрашени от инфаркт или инсулт. Знае се, че високото кръвно налягане уврежда нежните артерии в мозъка. И това може да доведе до проблеми с паметта и концентрацията.
Направени нови изследвания показват, че отслабването на паметта с напредването на възрастта е предизвикано най-вече от колебанията на кръвното налягане – ту ниско, ту високо, дори когато пациентите взимат медикаменти, за да го регулират. Според последни проучвания пиенето на гинко билоба защитава мозъчните клетки и ги предпазва от това влияние. Предлагаме още няколко изпитани рецепти как да свалите кръвното си налягане без лекарства.
Хапвайте сьомга три пъти в седмицата
Това препоръчват канадските лекари на пациентите си против високото кръвно налягане. Рибата от векове е тайната рецепта за здраво сърце на инуитите, коренните жители на Северна Канада. И в наши дни хората, които живеят там, са по-малко застрашени от сърдечносъдови заболявания, отколкото европейците. Известно е, че Омега-3 мастните киселини, които се съдържат в сьомгата, херингата, скумрията и рибата тон разширяват кръвоносните съдове и по-този начин подобряват кръвообращението и оросяването.
Потете си при 60 градуса
Това пък съветват лекарите във Финландия пациентите си с високо кръвно налягане. Проведено проучване доказва, че чрез стоенето в сауната може да се свали високото кръвно налягане. Но внимание. Пациентите с високо кръвно не трябва веднага след потенето в сауната да се потопят в леденостудена вода, а трябва да оставят тялото да се охлади постепенно. Това помага на кръвоносните съдове с времето да станат по-еластични. Затова е най-полезно да ходите на сауна един път в седмицата и след това да си осигурите малко почивка.
Похапвайте по 30 г шоколад дневно
Става въпрос за вкусната рецепта на швейцарците - за да направите високото си кръвно налягане нормално. Не забравяйте, че само натуралният тъмен шоколад с най-малко 50% съдържание на какао има този ефект. Потвърдено е от редица изследвания. Изтъкваната причина е: черният шоколад съдържа много флавоноиди. Тези растителни съединения разширяват кръвоносните съдове. Важно е да се запомни, че трябва да се консумира черен шоколад всеки ден, но не повече от 30 г.
Яжте редовно пилешка супа
Това пък идва от Япония. Едва наскоро учените са открили защо азиатците страдат много по-рядко от хипертония. Традиционно в Азия слагат в супата да се варят и пилешките крака. Те съдържат белтъчини (в това число й протеинът колаген хидролизат), които играят ролята на химични вещества, които свалят високото кръвно налягане. Обаче за хората с нормално кръвно тези белтъчини нямат същия ефект и не намаляват нормалното кръвно налягане.
Взимайте по една супена лъжица зехтин
Това ни съветват средиземноморците - вземайте по една супена лъжица зехтин на всяко ядене. Той съдържа специални киселини, които влияят благотворно на клетките на нашия организъм. За разлика от наситените мазнини, които поемаме от млечните продукти, маслото, колбасите и месото, докато ненаситените мазнини, които се съдържат в зехтина, поддържат кръвоносните съдове млади. Защото зехтинът не само регулира високото кръвно налягане, но и намалява нивото на общия холестерол.
Бел. ред. Изцяло природен продукт в битката с високото кръвно е АНТИПРЕС - екстракт от маслинови листа. Талон за намаление – на стр. 23.
Превод от френски
Нети АНТОНОВА
