в-к Лечител
в-к Лечител
 

ЛЕШНИЦИТЕ СА ОТЛИЧЕН ИЗТОЧНИК НА МИКРОЕЛЕМЕНТИ ЗА ВЪЗРАСТНИТЕ ХОРА

Брой: 17, 25 април 2019 - МЕТЕОЗАВИСИМОСТТА
Съгласно ново изследване, проведено от Университета в щата Орегон, възрастните хора, които в продължение на няколко месеца добавяли лешници в своето меню, значително подобрили своите нива на два основни микроелемента – магнезий и витамин Е.

В изследването участвали 32 души на възраст над 55 години, които употребявали около 57 грама лешници или една трета от чаша – ежедневно в продължение на 16 седмици.

Резултатите показали увеличение на концентрацията на магнезий в кръвта и повишение на нивото в урината на продукт от разпада на алфа-токоферола, известен като витамин Е.

Резултатите, публикувани в The Journal of Nutrition, са важни, тъй като много хора не употребяват достатъчно микроелементи. Възрастните хора се подлагат на особен риск – по-ниските концентрации на микроелементи са свързани с повишена вероятност от свързани с възрастта проблеми със здравето, включително синдром на Алцхаймер.

„Това е един от първите случаи, когато изследвания от такъв тип се фокусират само върху възрастните хора, заявил Алекс Майкълс, изследовател от Института „Лайнъс Полинг” при Орегонския университет. – Ние искахме да разгадаем част от загадката – могат ли лешниците да подобрят храненето на възрастните хора?”

Марет Трабър, автор на изследването, отбелязала, че тя и нейните сътрудници са използвали нов биомаркер – метаболит на алфа-токоферола – за определяне на това, че лешниците подобрили равнището на витамин Е у участниците в експеримента.

„Определянето на промените в равнището на токоферола в кръвта на възрастните хора е доста трудно, защото съществува тенденция към повишаване на нивото на холестерола, което води до това, че в кръвта се съхранява повече токоферол, обяснила Трабър. – И така, вместо това ние анализирахме урината, за да узнаем, колко е съдържанието в нея на катаболита на витамин Е. Катаболитът се увеличава само ако организмът получава достатъчно витамин Е”.

„По същество, катаболитът представлява молекула витамин Е, в която опашната част е разрушена, което е част от естествения процес на разлагане на витамин Е, когато организмът го метаболизира, заявил Майкълс. – Ние открихме, че нивото на този катаболит в урината се е повишил почти при всеки участник в изследването”.

Освен това кръвният анализ показал понижаване на нивото на глюкоза и липопротеини с ниска плътност, известни още като „лош” холестерол, в допълнение към увеличеното съдържание на магнезий.

„Всичко това показва, че лешниците са полезни, коментирала Трабър. – Получените резултати демонстрират предимствата от добавянето на лешници в менюто. Витамин Е и магнезият са двата най-недостигащи микроелемента, а в лешниците те са много повече (Бел. ред. Магнезий може да си набавите и от хранителната добавка, предлагана в магазини „Лечител”, Морски магнезий. Талон за намаление – на стр. 23.) . Освен това лешниците са отличен източник на полезни мазнини, мед и витамин В6. Може да се каже, че те са поливитамини в натурален вид”.

Ползата от лешниците за здравето отдавна представлява интерес за много изследователи, които открили редица позитивни ефекти от тяхната употреба.

Предотвратяват запек

Лешниците са чудесен източник на фибри. Употребата на голямо количество целулоза допринася за нормалната перисталтика на червата и помага за предотвратяване на запек. Диетолозите препоръчват на жените на възраст 31-50 години по 25,2 грама фибри дневно. Мъжете на същата възраст трябва да употребяват 30,8 грама фибри всеки ден. А 28 грама лешници съдържат около 2,7 грама фибри. (Бел. ред. На стр. 23 ще прочетете за два продукта, които ще подобрят перисталтиката на червата – хранителната добавка ФИГУРЕЛ® лоу карб и бисквитите ТОСТА ФИБРА.)

Помагат за отслабване

Изследване, проведено през 2018 г., установило връзка между употребата на ядки, включително лешници, отслабването и по-малкият риск от затлъстяване.

Защитават от увреждане на клетките

Ядките са богати на антиоксиданти, които защитават клетките от окисляване. Те намаляват уврежданията на клетките от свободните радикали. Както вече стана дума, лешниците съдържат антиоксидантния витамин Е. Някои изследвания показват, че витамин Е може да защити организма от увреждания на клетките, свързани с рак.

Намаляват нивото на холестерола

Употребата на лешници може да понижи равнището на холестерола. Изследване показало, че менюто, богато на лешници, ще нормализира нивото на липопротеините с ниска плътност, които увеличават риска от развитие на сърдечни проблеми. (Бел. ред. Освен лешниците, отлично средство за оптимизиране на холестерола е добавката РЕДАСИН® СТРОНГ. Виждате я вляво.)

 Никола СТАМЕНОВ


 



Брой: 17, 25 април 2019
 
 
Продукти
 
ВИТАСЕЛ® Куркума
 
РЕЙШИ
 
Простата 1
 
Lechitel.BG :::
 
Биомаре Имуно
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД