Иска ви се да се разходите на свеж въздух, но не ви стига енергията? Нямате сили да се отправите към спортната зала или да се срещнете с приятели? За съжаление, за много хора това е ежедневно състояние, а понякога съществува и вероятността да е съпроводено и от болести. Време е да се замислите как може да укрепите своя имунитет.
Имунитетът може да се укрепи по естествен път. Има полезни навици, които могат да превърнат отслабения имунитет в надежден защитник на организма.
Съхранете енергията
Всеки от нас дълбоко в душата си мечтае да остане колкото може по-дълго млад. Осъзнаването на това, че можем да остареем или да се разболеем от нелечими болести, постоянно ни кара да се тревожим. Старайте се да не се измъчвате от безполезни преживявания, работен стрес и други негативни фактори.
Създайте си ежедневен ритуал за медитация. Това ще ви позволи да се сдобиете с толкова нужната душевна хармония, да въздъхнете облекчено след напрегнат работен ден и да се успокоите.
Отказ от захарта
От нея няма никаква полза, а пък вредата е твърде осезателна. Това са и проблеми с инсулиновата резистентност и други нарушения както в органите, така и в тъканите, пъпки на лицето, трудности със съня. Освен това захарта влияе пагубно на чревната микрофлора, тя понижава количеството на полезните бактерии, провокирайки по този начин разрушаване на защитния слой на чревната лигавица.
Разбира се, пълният отказ от захарта е невъзможен. Тя присъства в много полезни продукти – плодове, зеленчуци. Любопитно е, но определено количество захар наистина е нужно на нашия организъм. Повярвайте, вие ще получите тази нужна норма много бързо през деня – без употреба на продукти с рафинирана захар.
Ако вашата зависимост от захарта е твърде голяма, в началото започнете постепенно да намалявате употребяваното количество. Изключете от менюто съдържащите захар напитки, сладкишите, замествайки ги с плодове, в краен случай – мед, но в умерено количество. Използвайте заместители на захарта, но не всякакви, а само натурални.
Разнообразете менюто
Влечението към вредна храна е обусловено от дефицит в организма на полезни елементи. Особено ясно това се вижда през лятото, когато изобилието от пресни плодове рязко понижава влечението към шоколада. Обърнете внимание на това, към какъв вреден продукт изпитвате най-силно влечение. Ако това е мазна храна, то най-вероятно организмът ви страда от недостиг на калций, следователно необходимо е да добавите в менюто млечни продукти, сирене, семена, ядки и сушени плодове.
...
Иван ЙОРДАНОВ
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
