Забелязвате, че не ви стига енергията. Постоянно имате желание да легнете и да се наспите. Не можете да изкарате деня без 3-4 чаши кафе. Възможно е причината да е работата до късно и преумората? А може и да е нещо много по-сериозно.
Умората е един от най-неконкретните симптоми и може да бъде знак практически за всичко: от претоварване на работното място до опасна сърдечна недостатъчност. Но за много хора причина за тази преумора е анемията. А дали и вие не сте от тях?
Ето 6 факта, които трябва да знаете за това състояние
Анемията е симптом, а не болест
Червените кръвни телца са заети с много важна работа – те доставят кислород до всяка клетка на организма. Анемията е състояние, което издава, че има недостиг в тях на такива телца или пък дефицит на хемоглобин (наситен с желязо белтък, който придава на кръвта червения цвят). Основният въпрос е каква е причината?
Някои специалисти обясняват анемията, като я сравняват с високата температура: нито едното, нито другото са болести, а са симптоми за нещо нередно в организма. Един от най-разпространените симптоми за анемия е недостигът на желязо, което е необходимо за изработване на хемоглобин. Ако страдате от анемия, предизвикана от дефицит на желязо, трябва да го приемате допълнително във вид на добавки или чрез храните, богати на желязо.
Много хора с анемия не подозират, че я имат
Дори да забелязват, че са прекалено преуморени, някои хора не подозират, че им има нещо. И това не е добре, защото без приемане на необходимите мерки, анемията се влошава и с времето може да установите, че слабеете и оставате без сили, защото всъщност на сърцето му се налага да работи по-усърдно, за да осигурява достъпа на кислород до клетките.
Сред другите признаци за анемия са световъртеж, главоболие, изтръпване на ръцете и краката, понижена телесна температура, бледа кожа, задух, често и неравномерно сърцебиене, болка в гърдите, раздразнителност и понижено качество на работата. Без лечение анемията може да доведе до сърдечна недостатъчност.
Мъжете са засегнати по-рядко, но в по-тежка форма
При жените във фертилна възраст анемията, която не трябва да се приема безгрижно, обикновено не представлява заплаха. Тя всъщност е естествена: жените губят много кръв заради месечния цикъл и заради раждане – и справянето с този проблем е лесно с прием на хранителни добавки и билки. При мъжете, които са освободени от такива естествени кръвозагуби, анемията е тревожен сигнал за сериозно заболяване – например рак на дебелото черво.
Вегетарианците рядко страдат от анемия
Ако сте вегетарианци, не е задължително да преминете към консумиране на месо, за да си набавите желязо. Въпреки че месото, рибата, яйцата и млякото са сред най-добрите източници на желязо, можете да си го набавите и от леща, фасул, тофу, спанак, сушени плодове. За максимално усвояване на желязото обогатете храненето си с продукти, богати на витамин С – ягоди, броколи, портокалов сок.
Избягвайте кафето при анемия
Разбира се, не е необходимо напълно да отказвате кафето, ако имате анемия. Истината е, че кофеинът пречи на усвояването на желязото от храната. Ако са ви назначени таблетки с желязо, пийте кафе чак един-два часа след приема на таблетката.
Не се самолекувайте при анемия
Ако сами решите, че сте с анемия, и започнете прием на желязо, може да си навредите – например да се явят странични ефекти като лошо храносмилане и запек. Освен това има хора, които страдат хемохроматоза, при която се абсорбира твърде много желязо. При такива хора излишното желязо може да доведе до артрит, диабет, чернодробна недостатъчност и други заболявания.
Превод от френски
Нети АНТОНОВА
