Съвременният свят е доста суров към нашия първобитен мозък. Ежедневно ние сме разкъсвани от домашни и служебни задачи, търсим някоя и друга свободна минута за по едно кафе или непринудена среща с приятели, но понякога изглежда, че животът в бесен ритъм никога няма да ни позволи да се концентрираме изцяло върху една важна цел. Не е чудно, че търсим всевъзможни източници на енергия и концентрация. Несъмнено, най-добре за това помагат пълноценният сън, разнообразното меню и поддържането на тялото в добро здраве. Но своя уморен мозък можем да подкрепим и с помощта на ценни растителни добавки! Има достатъчно научни изследвания, потвърждаващи, че някои растения са в състояние да повишат нашата концентрация и нивото на енергия.
Женшен
Това популярно растение е добре известно със своите „ободряващи” свойства. Изследвания показали, че женшенът стимулира работата на мозъка, и това прави растението популярно средство за подобряване на умствените способности.
Женшенът съдържа гинзенозиди и елеутерозиди, които, както предполагат учените, придават на женшена неговата ефективност и повишават енергията. В редица изследвания било установено, че добавките с женшен (от 200 до 1000 мг) подобряват физическата работоспособност, помагат в борбата с умората и повишават концентрацията.
Но имайте предвид, че употребата на женшен е съпроводена от възможни странични ефекти, включително безсъние, диария, учестено сърцебиене и повишено артериално налягане. Освен това женшенът може да пречи на действието на някои лекарства, включително препарати за лечение на диабет, депресия и сърдечни заболявания.
Градински чай
Изследвания на градинския чай показали впечатляващи резултати в подобрението на когнитивните способности при възрастни хора. Това растение е богато на много силно действащи съединения, включително лутеолин, розмаринова киселина, камфор, кверцетин и апигенин. Учените доказали, че използването на градински чай в качеството на добавка подобрява настроението, съсредоточеността, вниманието, паметта при здрави млади и стари хора.
Интересно е, че градинският чай действа като мощен инхибитор на ацетилхолинестеразата. С други думи, той пречи на работата на ензима, разлагащ важния невромедиатор ацетилхолин. Колкото повече в нашия мозък има „спасен” от разлагане ацетилхолин, толкова по-добри са нашите когнитивни функции. (Бел. ред. Градински чай е активната съставка в Меноуел® Салвия - повече за продукта и талон за намалението му има на стр. 23.)
Гуарана
Това растение е широко известно в качеството на тонизиращо средство, то се използва активно в енергийните напитки и хранителните добавки. Гуараната съдържа многобройни химически вещества, включително кофеин, сапонини и дъбилни вещества, които, както се предполага, оказват благотворно влияние на паметта, нивото на енергия и работата на мозъка. Въпреки че обикновено употребата на гуарана се смята за безопасна, тя може да доведе до странични ефекти – например, учестено сърцебиене и тревожност (при прием в големи дози).
Бакопа Моние
Това е растение, което вирее в блатистите райони на Южна Азия. Използва се в аюрведичната медицина за лечение на различни заболявания, включително тревожност, безсъние и проблеми с паметта. Ползата от бакопа моние за когнитивните способности се обяснява с високата концентрация на тритерпенови сапонини. Те притежават невропротекторни свойства, а значи, могат да подобрят функцията на мозъка и съсредоточеността.
Растението обикновено се смята за безопасно, но все пак може да предизвика странични ефекти (проблеми с храносмилането) и да встъпи в реакция с определени лекарства.
Лютива мента
Простото вдишване на приятен аромат от етерично ментово масло може да помогне за повишаване на нивото на енергия, за подобряване на настроението, спортната работоспособност и съсредоточеността. А още – ментовият аромат намалява умората и подобрява паметта.
Етеричното масло от това растение е безопасно средство за ароматерапия, но не бива да се употребява вътрешно – в големи количества може да бъде токсично. Всичко хубаво е с мярка.
Розмарин
Както и в случая с лютивата мента, ароматът на етерично масло от розмарин може да помогне за подобряване на когнитивните функции. Вдишването на розмариново масло позволява на съединенията, наречени терпени, да проникват в кръвотока – и оттам те могат непосредствено да въздействат на мозъка.
Изследване, проведено сред възрастни хора, показало, че въздействието на етеричното масло от розмарин, разпръснато във въздуха, води до подобряване на решаването на когнитивни задачи, в това число, свързани със скорост и точност. Учените изяснили също, че чашата вода с екстракт от розмарин, води до подобряване на производителността.
Родиола розеа
Родиола розея се използва от векове в традиционната медицина в целия свят за подобряване на паметта, концентрацията и издръжливостта. Било доказано, че тя намалява умствената умора, подобрява функцията на мозъка и настроението, прави по-ефективни физическите упражнения.
Може да бъде особено полезна за хората, които преживяват емоционално изгаряне поради хроничен стрес.
Готу кола (азиатска центела)
Готу кола се използва в традиционната медицина за подобряване на работата на мозъка. Изследване, в което възрастни хора ежедневно приемали по 250-750 мг екстракт, показало, че участниците с най-висока доза изпитвали подобрение на паметта, концентрацията и настроението. В друго изследване се изяснило, че ежедневният прием на 500-750 мг екстракт от готу кола значително подобрява силите и физическото състояние. Освен това, изследователите установили, че високите (1000 мг) дози от екстракта повишават вниманието и се борят с тревожността.
Мака
Това растение е родом от Перу. Изследвания показали, че неговият прием във вид на добавки може да помогне за повишаване на нивото на енергия, за намаляване на безпокойството и подобряване на спортните резултати. Интересно е, че изследване, проведено на мъже с еректилна дисфункция, показало, че приемът на 2400 мг сух екстракт от мака в продължение на 12 седмици значително подобрявал физическата и социална работоспособност. А още – влияел положително на сексуалното благополучие (по собствените оценки на участниците). Бел. ред. Мака се предлага и в магазини „Лечител”. На стр. 13 има повече информация за продукта, а на стр. 23 ще откриете талон за намаление.
Повечето от споменатите лечебни растения се предлагат в „Лечител”. Ако имате нужда от още информация, посетете търговските ни обекти, сайта на „Лечител” - www.lechitel.bg, или shop.lechitel.bg.
Делян ВАСИЛЕВ
