Дефицитът на „слънчевия” витамин D е способен да провокира не само развитие на рахит при децата или повишена чупливост на костите при възрастните – както показали редица изследвания, дори умерено ниското ниво на този витамин повишава риска от развитие на такива заболявания като остеоартрит, диабет и дори рак. Важно е да се знаят признаците за недостиг на витамин D, за да се предприемат навременни мерки. Но, едновременно с това, не бива да се прекалява със „самодиагностиката” – излишъкът на този витамин със сигурност не е полезен за здравето, ето защо е нужно предварително да се направи консултация с лекар.
Постоянна умора
Дори ако много спите, но вашият организъм страда от дефицит на витамин, постоянно ще се чувствате уморени. Това е медицински факт: изследване на американски учени показало, че ниското равнище на витамин D е пряко свързано с бързото изтощаване на силите и хроничната умора. В същото време доброволци, получаващи достатъчни дози от витамина, скоро отбелязвали подобрение на самочувствието и повишена работоспособност.
Симптоми на депресия
Първо, да си припомним, че депресията включва в себе си цял комплекс от симптоми, сред които – устойчиво влошаване на настроението в продължение на минимум две седмици, апатия, загуба на интерес и мотивация, повишена тревожност. Учените открили, че дефицитът на витамин D може да провокира развитие на това психично разстройство, тъй като влияе на изработката на така наречения хормон на щастието серотонин в главния мозък. Освен това, изследвания, проведени от Националното ендокринологично дружество на САЩ, демонстрирали: пациентките, страдащи от депресия, съобщавали за облекчаване и дори изчезване на симптомите след прием на витамин D.
Постоянно изпотяване
Един от първите класически симптоми на дефицит на витамин D е изпотяването на главата. Ако вашето чело е постоянно мокро, независимо от нормалната температура на тялото и невисоката физическа активност, може би, трябва да проверите нивото на „слънчевия” витамин в организма. При децата недостигът на витамин D предизвиква също потливост на дланите, което може да бъде един от симптомите на развиващ се рахит.
Болки в костите и мускулите
Болките в костите, мускулите и ставите също могат да бъдат признаци за недостиг на витамин D. Към тях се отнасят също честите фрактури и увреждания на костите. Всичко това се обяснява с факта, че витамин D изпълнява важна роля в усвояването на калция и фосфора. Ако чувствате мускулна слабост и трудно понасяте дори минимални физически натоварвания, обърнете се към лекар.
Безсъние
Достатъчната употреба на витамин D повишава вероятността от пълноценен нощен отдих с 16% - до такъв извод стигнали авторите на изследване, което било публикувано в Journal of Sleep Research. Ако често имате проблеми със съня, проверете нивото на витамин D.
Чести простуди
Още един признак за дефицит на витамин D е повишената склонност към респираторни вирусни заболявания. Причината е, че недостигът на този витамин потиска имунната система, и тя не може достатъчно ефективно да се „отбранява” срещу атаките на вирусите. В такъв случай приемът на витамин D може да бъде важен елемент от стратегията за борба с простудните заболявания.
Владислав ПЕНЕВ
