Експертите съветват да не се прекалява с приема на алкохол, газирани напитки, прясно мляко. Но през последните няколко десетилетия списъкът на нещата за избягване става все по-дълъг и по-дълъг. В наши дни в магазините се продават всякакви напитки. Повечето от тях са нездравословни и не стават за консумация.
 Газираните напитки и чайовете в кенове или бутилки са пълни с високо фруктозен царевичен сироп (HFCS) и изкуствени подсладители. Плодовите сокове бъкат от захари, сиропи и изкуствени съставки. А повечето зеленчукови сокове съдържат достатъчно натрий за отварянето на мина за добиване на сол.
 Дори спортните напитки и хранителните шейкове често съдържат прекомерни количества захар, натрий и изкуствени подсладители. Примамливо е да посягаме към тези напитки, когато сме в магазина. Те понякога утоляват жаждата. Но със сигурност няма да направят нищо друго, което да ви е полезно.
 Колко хубаво би било да знаем, че има ефикасен и напълно натурален начин за справяне с различни видове здравни проблеми. Такъв, който не изисква операция или лекарства.
 Обаче, от лечебна гледна точка, има напитка, която е призната като „лек за всичко” от векове. И днес най-напредничавите изследователи непрестанно потвърждават ползите за здравето, предоставяни от тази легендарна течност.
 Става дума за нещо, което можете да пиете по няколко пъти на ден и да откриете, че се чувствате и изглеждате малко по-млади – и изпълнени с новооткрита енергия, която ви кара да стъпвате малко по-енергично.
Става дума  за зеления чай. И макар че търсачите на новини не се превъзнасят вече по тази напитка в наши дни, невероятните ползи за здравето, произтичащи от пиенето на зелен чай, си остават все така важни и практически приложими, както винаги. А може би и дори повече, защото днес знаем повече за зеления чай откогато и да било.
 Скорошни изследвания показват, че пиенето на само две до три чаши зелен чай на ден предпазва гените ни, запазва ДНК-то ни непокътнато и ни поддържа по-млади по-дълго време. От една страна, зеленият чай действа на генетично ниво.
 Всъщност той понижава увреждането на гените ни с около 20%. Може да си мислите, че сте родени с определен брой гени и точка. Но увреждането на тези гени се случва, докато стареем. И ето кое е важното. Гените на някои хора се увреждат по-лесно, отколкото гените на други хора. След появата на увреждане, то може да предизвика всякакъв вид проблеми – рак, сърдечни заболявания, депресия и дори затлъстяване.
 Така че всяко защитно действие, което можете да си набавяте от зеления чай, е голяма полза, когато се отнася до гените ви, а това е голям плюс, що се отнася до отблъскването на свързаните с възрастта заболявания.
Сигурно сте чували за теломерите. Това са поредици от ДНК, намиращи се в краищата на хромозомите ни. И именно тези части на ДНК правят възможно деленето и репликирането на клетките ви. Обаче, при теломерите съществува голям проблем. С деленето на клетките и с остаряването на хромозомите, теломерите се скъсяват все повече и повече. И колкото по-бързо се скъсяват теломерите ви, толкова по-бързо стареете.
 Скъсените теломери ви излагат на повишен риск от много здравни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, деменция, затлъстяване и инсулинова резистентност, хронично възпаление, емфизем, по-чести настинки и инфекции на горните дихателни пътища, рак на панкреаса и на дебелото черво, множествена склероза, цьолиакия. По-дългите теломери, от друга страна, се свързват с крепко здраве и по-дълъг живот.
Хората, които пият по около три чаени чаши зелен чай всеки ден, имат по-дълги теломери от хората, които не го правят. Всъщност пиещите зелен чай имат теломери, които са около пет години по-млади, отколкото теломерите на хората, които не пият зелен чай.
Просто инвестирайте в качествен чай мача, лонгджинг или друг зелен чай по ваш избор и се наслаждавайте на по няколко чаши от него – горещ или студен – всеки ден.
В зеления чай можете да добавяте различни плодове като боровинки, праскови, пъпеш, билки като мента например. Може да сложите парченца лимон или малко мед. Дръжте голяма кана зелен чай в хладилника и го изпивайте в рамките на 24 часа след приготвянето.