Ленено семе
Изследвания показали, че лененото семе понижава кръвното налягане. Семената от лен осигуряват също очистване на кръвта от излишния холестерол. Лененото семе укрепва сърдечния мускул, предотвратявайки по този начин развитието на инсулт и инфаркт.
Зелени  салати
За да се намали налягането е необходимо да се включат в менюто продукти, богати на калий и магнезий. Такива са брюкселското зеле, спанакът, руколата, целината и чесънът. В тях се съдържат вещества, които успокояват нервната система, стените на съдовете се разширяват и натоварването на сърцето намалява. (Бел. ред. На стр. 23 вижте един от най-новите финландски продукти на „Лечител“ Биолик – екстракт от черен (ферментирал) чесън. Има и талон за намаление.)
Червено цвекло
Прясното цвекло е богато на витамини от група В, фолиева, никотинова и аскорбинова киселини. В него има голямо съдържание на минерални соли, фосфор, мед, силиций и на желязо. (Бел. ред. Желязото активизира имунитета, подпомага оползотворяването на витамините от група В и образуването на хемоглобин.  В магазини „Лечител“ може да закупите НЕОЖЕЛЯЗО с отстъпка в цената срещу талон от стр. 23.) Най-голяма е ползата от свежото цвекло. От него се приготвят салати и се изцежда изключително полезен сок за хипертониците.
Бобови култури
Бобовите съдържат много разтворима целулоза, магнезий, калий – все отлични съставки за понижаване на артериалното налягане и подобряване на общото здраве на сърцето. Ако вие използвате консервиран фасул, убедете се, че в него не слагат сол.
Кисело мляко
Консумацията на кисело мляко не по-малко от пет пъти в седмицата, може да намали риска от развитие на хипертония с 25%. В киселото мляко има високо съдържание на калций, магнезий и калий.
Банани
Тези южни плодове са отличен източник на калий. Задължително ги включете в своята ежедневна закуска. Бананите могат също да се добавят в каши, да се смесват с извара и т. н.
Печени картофи
В картофите има също много калий и магнезий – две жизнено важни вещества за здравето на сърцето. Поддържането на баланса на тези вещества помага да се намали високото налягане. Най-добре е картофите да се употребяват печени без сол.
Броколи
Ново изследване показало, че глутаминовата киселина, съдържаща се в голямо количество в зеленчуци като броколито, понижава кръвното налягане. Благодарение на своя състав броколито играе важна роля в кръвотворния процес, извежда холестерола, укрепва стените на съдовете и съществено намалява риска от развитие на инфаркт и инсулт.
Обезмаслено мляко
Ежедневната употреба на мляко с масленост 1% осигурява на сърцето калций и витамин  D – две хранителни вещества, който помагат за понижаване на кръвното налягане с 3-10%. Разбира се, тук става дума само за натуралното и качествено мляко.
Слънчоглед
Слънчогледовите семки са отличен източник на магнезий. Просто се убедете, че семките не са осолени. Ако съдържат сол, те се отличават с високо количество натрий, който трябва да се избягва. Заради солта могат повече да вредят, отколкото да помагат.