в-к Лечител
в-к Лечител
 

ЛЕСНИ НАЧИНИ ЗА БОРБА С КИСЕЛИНИТЕ

Брой: 36, 6 септември 2018 - БОЛКАТА В ГЪРБА
Киселините разрушават блаженото чувство на удовлетворение, което получаваме след хранене. Добрата новина е, че ако киселините ни тревожат често лесно можем да се справим с тях като просто променим начина си на живот.
Ограничете алкохола
Специалистите съветват хората, които са измъчвани от киселини, да намалят употребата на спиртни напитки. Причината е проста: голямото количество етилов спирт разрушава лигавицата на хранопровода и стомаха, вследствие на което се появява киселинен рефлукс.
Престанете да преяждате
Такива продукти, като кафето, шоколада или подправките, често са свързвани с киселините. Но ако вие изключите от своето меню най-вероятните дразнители и продължите да преяждате, нищо няма да се промени. Консумацията на гигантски порции предизвиква раздуване на стомаха, което затруднява затварянето на долния сфинктер на хранопровода. Ако ви измъчват киселини, опитайте да преминете към по-често хранене с по-малки порции.
Лека активност след ядене
Високоинтензивната тренировка веднага след обилен обяд или вечеря е ужасна идея. Това само ще задълбочи вашия проблем. Но леката двигателна активност (разходка или каране на велосипед) може да прави чудеса, когато става дума за избавяне от киселините.
Не си лягайте веднага след хранене
Толкова изкушаващо е да си легнете веднага след ядене, но много по-добре е да се изчака – не по-малко от три часа в случай, че страдате от киселини. Така ще попречите на проникването на стомашна киселина от стомаха в хранопровода и няма да почувствате неприятни симптоми.
Откажете се от пушенето
Ето още една причина, поради която пушачите трябва да се откажат от своя вреден навик. Както и алкохола, никотинът раздразва лигавицата и влияе на отпускането на долния хранопроводен сфинктер. Освен това, тютюнопушенето пречи на отделянето на слюнка, което прави всички симптоми на киселини много по-изразени.
Ежедневна медитация
Обмислете възможността да разнообразите своите тренировки с помощта на медитация или йога. Изследвания показали, че източните практики, свързани с дихателни упражнения, са особено подходящи за хората, които изпитват ежедневен стрес. Емоционалното напрежение или умората са предпоставки за развитие на различни стомашно-чревни заболявания, в това число и на киселини.
Отслабване
Забелязали сте, че започвате да изпитвате симптоми на киселини по-често, когато теглото ви се повишава? Наднорменото тегло оказва натиск на корема, което кара киселината да „предприема пътешествие“ от стомаха към хранопровода.
Странични ефекти от лекарства
Хората, които страдат от сърдечно-съдови заболяваяния, са принудени редовно да пият лекарства. И ако вие се сблъсквате с киселини при всеки прием на таблетки, поговорете с лекуващия лекар за възможните алтернативни варианти с по-малко изразени странични ефекти.

Делян ВАСИЛЕВ


Брой: 36, 6 септември 2018
 
 
Продукти
 
РОЙБОС (ROOIBOS)
 
Акай Бери
 
Вивания® GLA+E
 
Lechitel.BG :::
 
УБИГОЛД Q10
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД