Сигурно неведнъж сте чували, че спортът укрепва здравето. Това вече отдавна е доказано от учените. Активният начин на живот намалява риска от развитие на най-различни заболявания. Но замисляли ли сте се някога за обратното твърдение? Може ли заседналият начин на живот да навреди на човека и особено на неговия мозък?
Група изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис провели експеримент и получили шокиращи резултати. Оказва се, че изменения в главния мозък могат да бъдат предизвикани от заседналия начин на живот. Преди това експерименти показали, че недостатъчната активност може да доведе до диабет, сърдечно-съдови заболявания или преждевременна смърт.
Човек с медицинско образование трудно би се шокирал от подобна новина. Неврохирурзите потвърждават този факт и твърдят, че това е съвсем закономерно. Работата на главния мозък зависи от многобройни фактори и поради това при заседнал начин на живот в него постъпва по-малко кислород. Честата хипоксия действително може да доведе до различни патологии.
Списание PLoS One публикувало информация за това, че изследователите свързват заседналия начин на живот с атрофия на медиалната област в главния мозък. За участие в експеримента били поканени 35 души на възраст от 45 до 75 години. Те предоставили на учените данни за своята физическа активност и количеството време, прекарвано в седящо положение.
Следващата част от експеримента представлявала изследване на главния мозък на тестваните хора. За тази цел учените използвали магнитно-резонансна томография. При хората, които водят заседнал начин на живот, били открити проблеми в тази част на мозъка, която отговаря за формирането на нови асоциации и спомени. Такива нарушения в бъдеще могат да доведат до деменция и когнитивен спад при хората в напреднала възраст.
Отчитайки, че е бил проведен само един експеримент, рано е да се правят някакви по-категорични изводи. Други учени се придържат към мнението, че такива изменения действително могат да настъпят, но това засяга тези хора, които не се занимават с умствена дейност при заседнал начин на живот.
Практически всички органи и системи в организма страдат. Сърцето без нужното натоварване прави по-малко удари, а това понижава тонуса на съдовите стени. А колосалното натоварване на гръбнака рано или късно води до болки в гърба. Нарушава се и обмяната на веществата, тъй като кръвта се движи по тялото много по-бавно и насищането на клетките с кислород е недостатъчно.
Всички тези проблеми могат да се решат. И разбира се, най-добрият начин за това е спортът. Ако вие работите в офис – прибирайте се пеша до вашия дом. Сутрешният комплекс от прости упражнения също е добър вариант. Ако седите пред компютъра вкъщи, ставайте колкото може по-често и правете физически упражнения.
Трябва да се отбележи, че домашните задължения (чистене, миене на съдовете и т.н.) не могат да се отнесат към активните занимания. При тяхното изпълнение се задействат твърде малко мускули. Така че, по време на чистене например може да се включи силна музика и да се потанцува. Ако имате възможност, след работа идете да поплувате в басейн. Плуването задейства огромно количество мускули.
Особено внимание следва да се обърне на храненето. Ако водите заседнал начин на живот, менюто ви трябва да е балансирано и диетично. Избягвайте тежката, пържената, мазната храна. Внимателно следете калориите, тъй като при слабо активен живот тяхното количество трябва да бъде по-малко.
Бел. ред. На стр. 23 ще прочетете за два продукта на „Лечител” – АстаКапс и ЖИНЗЕМАКС®, които влияят добре не само върху мозъка, но и на целия организъм.