Циркадният ритъм
Циркадният ритъм е нашият 24-часов вътрешен часовник, който влияе на работата на целия организъм. Той е известен също като цикъл на сън и бодърстване. Именно благодарение на него ние чувстваме умора през нощта и прилив на енергия през деня.
В нашия организъм има две системи за хронорегулация: централна (в супрахиазматичното ядро на хипоталамуса) и локална (в клетките и тъканите). Именно те „улавят” и контролират всичко случващо се с нашия организъм в контекста на времето.
Циркадният ритъм трябва да продължава около 24 часа, като постоянството и цикличността играят важна роля. Правилно настроеният циркаден ритъм няма да се наруши дори ако вие прекарате 24 часа в пълен мрак. Той не се нарушава поради колебания в температурите. Нашият биологичен часовник би бил много ненадежден, ако ни караше да смятаме, че е дошло време за сън всеки път, когато се простудим.
Ако ви е трудно да ставате от кревата или изпитвате умора през целия ден, вашият циркаден ритъм може да е нарушен. Фактически, аномалиите в денонощния ритъм са общи симптоми на хроничната и адреналинова умора. Съвременните хора само с едно щракване могат да включат светлината и да накарат организма да бодърства в 3 часа през нощта. За съжаление, тялото не може да различи слънчевата светлина от изкуствената. Ето защо лекарите непрекъснато ни предупреждават за опасните последствия от използването на компютри и смартфони преди сън. Светлината, излъчвана от тези електронни устройства, принуждава мозъка да мисли, че е още ден. Това потиска секрецията на мелатонин и затруднява съня. Такова прекъсване на циркадния ритъм често става основна причина за сезонна умора.
Мозъкът и умората
Циркадният ритъм се контролира от супрахиазматичното ядро - отделна група клетки, намиращи се в хипоталамуса. Очите предават информация на това ядро, което след това я предава към  епифизата. Епифизата е миниатюрна структура вътре в мозъка, отговорна за производството на мелатонин. Когато очите възприемат светлина, производството на мелатонин се потиска. Това ни помага да оставаме в съзнание и бодро състояние през деня. Пиковете в производството на мелатонин се падат на нощта, принуждавайки ни да се чувстваме уморени. Но производството на мелатонин може да бъде потиснато от изкуствената светлина, както вече казахме. Когато се нарушава производството на мелатонин, се променя и циркадният ритъм. Впрочем, това може да бъде както положително, така и отрицателно. Полезно е, когато то става по време на пътешествие. Джетлагът е именно това, което изпитваме, когато нашият циркаден ритъм се пренастройва според новия часови пояс. Но понякога се превръща в хроничен проблем, който предизвиква сезонна умора и понижаване на енергията. Много хора се оплакват от загуба на тонус и при смяната на часа.

...

Борба със стреса
Стресът на работното място и в отношенията влияе негативно на нивото на кортизола. Ето защо всичко, което ви помага в борбата със стресовите ситуации, трябва да бъде използвано в максимална степен. (Бел. ред. РЕЛАКСОР ФОРТЕ благоприятства спокойния сън, състоянието на нервната система и съдейства за поддържане на позитивна психическа нагласа. Няма странични ефекти. Талон за намаление ще видите на стр. 23.)
В допълнение към тези препоръки, може да приемате добавки с витамин D. Неотдавнашни изследвания показали, че 25-50% от населението на планетата изпитва дефицит на витамин D. Ако не употребявате редовно черен дроб от треска и други източници на този витамин, вие, вероятно, нямате достатъчно количество от него.
Вярно е, че слънчевата светлина е най-добрият начин за увеличаване на нивото на витамин D, но през студените сезони тя е недостатъчно. Само не забравяйте, че твърде високите нива на витамин D могат да предизвикат симптоми, сходни с ниското равнище, а именно обезводняване, повръщане, понижен апетит, раздразнителност, запек, умора и мускулна слабост. Една чаена лъжичка масло от черен дроб на треска ежедневно осигурява идеалната доза.
Бел. ред. На тази страница виждате ГУАРАНА ФОРТЕ® - силен природен стимулант. На стр. 23 ще откриете и талон за намаление.