Ново изследване потвърждава, че малко подвижният начин на живот се отразява негативно на здравето. Продължителното седене е свързано с висок риск от сърдечно-съдови заболявания при жените след менопауза.
Резултатите от изследването били публикувани в Journal of the American Heart Association.
Сърдечно-съдовите симптоми при жените стават по-изразени след менопауза – въпреки че рискът от сърдечно-съдови заболявания при всички хора се увеличава с възрастта.
Физическите упражнения са полезни за здравето – започвайки от снижаване на риска от сърдечни болести, инсулт и диабет от втори тип до укрепване на костите и подобряване на психичното здраве. Но дори редовните физически занимания не могат да отстранят всички негативни последствия за здравето, възникващи поради това, че вие седите през по-голямата част от деня.
Изследователите открили, че при жените в постменопауза с наднормено тегло или затлъстяване, които прекарвали по-голямата част от деня седнали, има влошаване на метаболитните рискови фактори за развитие на сърдечно-съдови заболявания.
„Това изследване показва, че седенето влияе на вашето сърце”, заявила Сюзана Щайнбаум.
В своето изследване учените изучили поведението на 518 жени, които се намирали в постменопауза и имали наднормено тегло или затлъстяване.
Изследователите изучили както общото време, което жените прекарвали седнали през деня, така и средната продължителност на седене.
Учените се съсредоточили върху жените в постменопауза, тъй като възрастните жени по принцип прекарват много време в седящо положение.
Сърдечно-съдовите симптоми при представителките на слабия пол също стават по-изразени след менопауза. Това може да бъде предизвикано от снижаване на нивото на естествения хормон естроген.
Рискът при възрастните жени е висок, дори при положение, че те са по-активни, отколкото възрастните мъже.
В новото изследване жените, които прекарвали по-голямата част от деня в седнало положение, имали по-лоши биомаркери, свързани със сърдечно-съдовите заболявания. Това включвало индексът на телесната маса, обиколката на талията, нивото на глюкоза в кръвта на гладно, инсулиновата резистентност и нивото на триглицериди.
Ефектът бил по-изразен при жените със затлъстяване в сравнение с представителките на слабия пол с наднормено тегло.
Тази връзка между малко подвижния начин на живот и риска от сърдечно-съдови заболявания се запазвала дори тогава, когато било отчитано нивото на физическа активност на жените.
„Нима физическите упражнения могат да компенсират твърде дългото седене? Отговорът е е не, категорично заявила Щайнбаум. – Ето защо е нужно да се става по-често и да се отделя повече време за движение през деня”.
Междувременно лабораторни изследвания показали, че честите паузи в седенето могат да подобрят такива показатели на здравето, като нивото на глюкоза и липидната обмяна.
Някои изследвания предполагат, че ние трябва да ставаме и да се движим примерно на всеки 30 минути.
Щайнбаум смята, че може да се увеличи честотата на сърцебиене, ако човек просто се изкачва и слиза по стълби. „Поради влиянието на обмяната на веществата и рисковите фактори за развитие на сърдечно-съдови заболявания физическата активност трябва да бъде част от нашия живот през целия ден, а не само когато съзнателно се занимаваме със спорт”, посочила тя.
Бел. ред. Не пропускайте да прочетете на стр. 23 за качествата на КАРДИОСАН.
Стефан ПЕЙЧЕВ
