Жените на средна възраст не може да не се вълнуват от проблемите с остеопорозата. От различни източници те получават най-различни препоръки относно калция, който трябва да взимат допълнително, за да забавят загубата на костно вещество. Обърканите и противоречиви съвети, както и голямото разнообразие на пазара на такива добавки, водят до пълна неяснота. За да отговорим на най-често поставяните от вас въпроси, ви предлагаме следните препоръки, изготвени от Американската академия на науките:
• взимайте по 1000 мг на ден, ако сте под 50 години, и 1200 мг - ако сте над 50;
• взимайте не повече от 500 мг на един път, за да го усвоите;
• не е доказано, че взимането на калций преди лягане е по-полезно, макар че няма да ви навреди;
• калцият намалява риска от камъни в бъбреците, защото се свързва с т.нар. оксалати, които предизвикват появата на камъни; все пак ако сте застрашени или страдате от такова заболяване, не се самолекувайте с по-високи от препоръчаните по-горе дози калций.
Бел. ред. Най-често използваният калциев продукт срещу остеопороза във Финландия и в редица други европейски държави е Остеомакс-К.
