Благотворно на състоянието на кожата влияе начинът на живот, в частност употребата на голямо количество вода ежедневно и използването на специални хранителни добавки. В този случай кожата не е толкова суха, подобрява се и се овлажнява.

Витамин D

Този мастноразтворим витамин е изключително важен за много аспекти на здравето, включително и доброто състояние на кожата. Кератиноцитите са кожни клетки, които съставляват по-голямата част от външния слой на кожата, известен като епидермис. Те са единствените клетки в човешкия организъм, които могат да образуват витамин D от неговия предшественик 7-дехидрохолестерола (7-DHC) и да го превръщат във форма, годна за по-нататъшно използване в биохимичните реакции.

Витамин D играе важна роля в бариерната функция на кожата и растежа на нейните клетки, както и в поддържането на имунната кожна система, която представлява първа линия на защитата от вредни патогени.

В рамките на няколко проведени изследвания било установено, че ниското ниво на витамин D в кръвта е свързано с кожни заболявания, включително екзема и псориазис, които могат да предизвикат изсушаване на кожата.

Било доказано също, че добавките с витамин D значително подобряват симптомите на кожни заболявания, непосредствено свързани със сухота и кожен сърбеж, в това число екзема. Още няколко изследвания демонстрирали висока корелация между витамин D и влажността на кожата.

Бил проведен експеримент с участието на 83 жени, и това позволило да се изясни, че при ниско равнище на витамин D средната влажност на кожата била по-ниска, отколкото при жените, които имали нормално ниво на този витамин, и че при увеличаване на равнището на витамин D в кръвта също се увеличавало и съдържанието на влага в кожата.

Друго изследване, продължило 12 седмици, с участието на 50 жени показало, че ежедневното лечение с хранителна добавка, съдържаща 600 МЕ витамин D, довело до значително подобрение на хидратацията на кожата.

Колаген

Колагенът е най-важният и разпространен протеин в организма и съставлява 75% от сухото тегло на цялата човешка кожа. С помощта на редица изследвания било установено, че приемът на добавки на основата на колаген може да има редица предимства за кожата, включително намаляване на дълбочината на бръчките и увеличаване на степента на овлажняване на кожата.

В проведено изследване участвали 69 жени и било установено, че тези от участничките, които употребявали 2,5-5 грама колаген дневно в продължение на 8 седмици, имали значително подобрение на еластичността на кожата, а така също степента на овлажненост на тяхната дерма съществено се подобрила в сравнение с групата, получаваща плацебо.

В друго 12-седмично изследване с участието на 72 жени било отбелязано, че приемът на хранителна добавка, съдържаща 2,5 грама колагенови пептиди, а така също смес от други съставки, в частност витамин С и цинк, съществено подобрявал хидратацията на кожата в сравнение с участничките, приемащи плацебо.

Обзор на 11 изследвания, направен през 2019 г., показал, че приемът на 2,5-10 грама перорални добавки на основата на колаген всеки ден в продължение на 4-24 седмици увеличавал хидратацията на кожата и лекувал ксероза.

Витамин С

Аскорбиновата киселина действа като мощен антиоксидант в кожата и е необходим за изработката на колаген, което го прави важно хранително вещество за осигуряване на правилно функциониране на кожата.

В действителност, в дермата се съдържа много високо ниво на витамин С и някои изследвания показали, че концентрацията на този нутриент достига до 64 милиграма на 100 грама епидермален слой на кожата.

Не е удивително, че по данни от изследвания, увеличението на съдържанието на витамин С с помощта на хранителни добавки може да подобри много фактори на кожното здраве, включително правилно и достатъчно овлажняване.

Някои изследвания в епруветка показали, че витамин С може да усилва бариерните функции на кожата и да намалява загубата на влага, което може да помогне за предотвратяване на появата на суха кожа.

Освен това в резултат на експерименти било открито, че при използване в съчетание с други хранителни вещества витамин С може да допринесе за повишаване на влажността на кожата.

Например, шестмесечно изпитание с участието на 47 мъже демонстрирало, че приемът на добавка, съдържаща 54 милиграма витамин С, а така също морски протеин и комбинация от други хранителни вещества, значително подобрил хидратацията на кожата в сравнение с участниците, получаващи плацебо.

Изследване, с участието на 152 жени, установило, че тези от тях, които приемали добавки с 54 милиграма витамин С, а така също цинк и морски протеин, значително подобрили структурата на кожата в сравнение с групата с плацебо.

Рибено масло

Рибеното масло е добре известно със своите свойства за укрепване на здравето на кожата. То съдържа докозахексаенова и ейкозапентаенова киселини – две незаменими мастни киселини, които притежават мощни противовъзпалителни и оздравяващи свойства и, както било доказано в изследвания, в много отношения те са много полезни за кожата.

Биодобавките с рибено масло могат да помогнат за увеличаване на хидратацията на кожата и подобряване на кожната бариера.

90-дневно изследване на плъхове с ацетон-индуцирана суха кожа показало, че високите дози перорални добавки с рибено масло значително увеличавали овлажняването на дермата, намалявали загубата на вода и остранявали сърбежа, свързан със суха кожа, в сравнение с гризачите, които не получавали рибено масло. Фактически, изследването установило, че в групата с рибено масло имало 30% увеличение на хидратацията на кожата след 60-дневно лечение.

Освен това изследвания показали, че ежедневната употреба на рибено масло в дози от 1 до 14 грама ейкозапентаенова киселина и до 9 грама докозахексаенова киселина в продължение на 6-24 седмици облекчила симптомите на псориазис, включително люспене, сухота и многобройни раздразнения на кожата.

Пробиотици

В резултата на проведени изследвания било установено, че добавянето в менюто на бактерии Lactobacillus plantarum повишава бариерната функция на кожата и осигурява нейното овлажняване след 8 седмици. Но за доказване на този ефект са необходими допълнителни изследвания.

Алое вера

Изследване с участието на 64 жени демонстрирало, че добавянето на мастни киселини, получени от алое вера, в продължение на 12 седмици, значително повишавало степента на овлажняване на кожата и нейната еластичност в сравнение с групата, приемаща плацебо.

 Стефан ПЕЙЧЕВ