в-к Лечител
в-к Лечител
 

ОПАСНОСТИ ДЕБНАТ В СПОРТНАТА ЗАЛА

Брой: 36, 3 септември 2020 - ЧУДОТО НА ЧАЯ
Желанието за подобряване на здравето и издръжливостта и придобиване на идеални форми обикновено ни отвежда право в тренажорната зала. Ние усърдно правим упражнения, поставяме рекорди на бягащата пътечка и въртим педалите на велотренажора до пълно изтощение, за да получим желания резултат и да задоволим своите амбиции.
А замисляме ли се, че по време на тренировките ни дебнат различни опасности, които заплашват не само нашето здравето, а понякога дори и живота? Едва ли.

Внезапно спиране на сърцето

12-годишно изследване, чиито резултати били публикувани в медицинското списание Circulation, показало, че 5% от случаите на внезапно спиране на сърцето са били регистрирани по време на интензивна физическа активност (бягане, велотренировки, занимания в тренажорна зала).

В повечето от случаите при тези, чието сърце спирало по време на тренировка или час по-късно, били наблюдавани отклонения във функционирането на сърцето и признаци на сърдечно-съдова недостатъчност: силен задух; безпричинна кашлица; ускорено сърцебиене; болка в корема; прекомерна слабост и умора; отичане в областта на стъпалата  и глезените.

Независимо от това, че този процент свидетелства за сравнително нисък риск от внезапно спиране на сърцето при спортуващите, той все пак съществува, и това не бива да се пренебрегва.

„Сухо” удавяне

Сърдечен пристъп може да застигне плувеца в басейна, и тогава при липса на спешна помощ той може да се удави.

Но съществува и така нареченото „сухо” (или вторично) удавяне, което може да настъпи няколко часа след посещение на басейна. Причина за смърт в дадения случай става попадането на малко количество вода в белия дроб. Но дори това „малко количество” е достатъчно, за да се провокира оток на белия дроб, нарушение на кислородната обмяна, забавяне на сърдечния ритъм и в крайна сметка – смърт.

Симптомите на „сухо” удавяне включват: поява в ъгълчетата на устата на пяна от дребни мехурчета; безпричинна кашлица; често повърхностно дишане с раздуване на ноздрите; субфебрилна температура; болка в гърдите; рязка слабост и сънливост; проблеми с паметта и концентрацията на внимание поради недостиг на кислород; повдигане и повръщане.

При поява дори само на няколко от изброените симптоми е необходимо незабавно да се потърси спешна помощ! Всяка минута забавяне в този случай може да струва живота на пострадалия!

Но в басейна или тренажорната зала могат да ни дебнат и други опасности, които убиват бавно и на първо време незабележимо.

Бактериални и вирусни заболявания

Златист стафилокок, стрептокок, гъбички от род Кандида, човешки папилома вирус, клебсиела, гъбички на стъпалата и ноктите – това са най-разпространените бактерии и вируси, с които можем да се сблъскаме, посещавайки спортна зала. И тук изобщо не става дума за грипа и простудите.

Всички тези бактерии и вируси обитават спортния инвентар, кърпите, скамейките, душкабините и съблекалните в залите за тренировки и басейните. При определено стечение на обстоятелствата (отслабен имунитет, наличие на рани и драскотини на кожата), те могат да доведат до развитие на изключително сериозни заболявания, опасни за живота: пневмония, менингит и сепсис.

Международната компания Fit Rated изследвала 27 проби от спортно оборудване в три зали за тренировки.

Получените резултати се оказали доста тревожни.

На гирите и щангите били открити 362 пъти повече микроби, отколкото на тоалетната седалка.

На дръжките и монитора на бягащата пътечка били „съсредоточени“ 74 пъти повече бактерии, отколкото върху смесителя на мивката в обществена тоалетна.

По подносът с храна в заведенията за обществено хранене има 39 пъти по-малко бактерии, отколкото по велотренажора в спортната зала.

Как можете да се защитите от болестотворните бактерии и вируси, които атакуват всеки посетител в спортната зала?

Не се притеснявайте да изтривате с антибактериални салфетки спортното оборудване, с което имате намерение да се занимавате. И дори ако някой сметне вашите действия за смешни и глупави, вие значително ще намалите риска от заразяване.

Ако във вашия тренировъчен график влиза посещение на басейн или сауна, ако след заниманията използвате обществен душ, не забравяйте да си слагате гумени джапанки за избягване на развитие на микоза, брадавици и други дерматологични заболявания с бактериална етиология.

По време на тренировка и след душ използвайте своя лична кърпа, която трябва да се пере след всяко посещение в спортната зала.

Ако практикувате йога или някакви видове фитнес, предполагащи използване на постелка, погрижете се за това, тя да бъде ваша собствена, индивидуална (помнете, че спортното килимче е прекрасна среда за размножаване на бактерии и чревна пръчица).

Не поставяйте на дисплея или монитора на тренажора кърпата или телефона, тъй като именно на това място се натрупва максимално количество слюнка и пот от трениращия човек. А ако той е носител на инфекция, в условията на отслабен имунитет вие имате всички шансове да поемете щафетата от него, още повече, че дисплеят е разположен в непосредствена близост до главния вход за инфекциите – на нивото на устата и носа.

Мийте със сапун и обработвайте с дезифектант ръцете, а така също всички порязвания и драскотини на тялото не само след посещение на спортната зала, но и преди да започнете тренировката.

Намирайке се в залата за тренировки, не трийте очите и не докосвайте лицето с потни ръце, за да не внесете инфекция, и за избягване на конюнктивит и поява на пъпки.

Не се плашете, но до днес са открити повече от 100 типа на човешкия папилома вирус, от които 13 могат да провокират развитие на рак. Ето защо при поява на уплътнения и зачервявания на кожата, фурункули и други новообразувания не отлагайте посещението на дерматолог.

Ако след посещението в спортната зала във вас се е появило повдигане, диария или повръщане, обърнете се към инфекционист или терапевт.

Спортна анорексия

Именно така психолозите и самите треньори наричат болезненото вманиачаване по спорта, водещо до физическо и морално изтощаване.

Време е да преразгледате кардинално своя тренировъчен режим и да намалите значително натоварването, ако посещението в спортната зала е станало за вас най-важната част от живота ви. Тревожен сигнал е, ако, пропускайки тренировка, вие изпитвате раздразнение, нервност, колебания в настроението.

Трябва да се замислите също, ако единствено в залата за тренировки изпитвате подобрение на настроението, комфорт и спокойствие.

Стремежът за усъвършенстване на тялото за сметка на здравето е пряк път към спортна анорексия: вашето идеално тяло става прекалено слабо, вие започвате да чувствате постоянна умора.

Може да ви се струва, че напълно контролирате тренировъчния процес, но в действителност това е илюзия, която може да доведе до трагични последствия.

Запомнете главното правило: спортните занимания трябва да носят полза, а не вреда!

 Иван ПЕТРОВ

 



Брой: 36, 3 септември 2020
 
 
Продукти
 
Магнезий Марине (Aquamin™Mg)
 
Витасел – алфа-липоева киселина
 
МИНИ БАЙТС с калций
 
Lechitel.BG :::
 
УБИГОЛД Q10
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД