Как забелязваме, че организмът остарява? Преди всичко по външния вид, а именно по състоянието на кожата на лицето, ръцете и шията. А така също по общото самочувствие: болки в тялото, нарушения в работата на някой орган, бързо настъпваща умора и т.н. Много малко хора обаче обръщат внимание на умението за поддържане на равновесие, а това е сигурен знак за стареене на организма.
Има няколко техники, които дават възможност да оцените как работи вестибуларният ви апарат
Застанете на равна повърхност и затворете очи, свийте единия крак в коляното и го повдигнете. Задръжте тялото в състояние на равновесие толкова дълго, колкото можете, засичайки времето.
Повторете същите действия, стъпили на другия крак и сравнете резултатите.
Смята се, че човек на възраст 30 години, може да престои в такава поза не по-малко от 20 секунди, а ако това време е по-кратко от 10 секунди, значи вече е започнало стареенето на организма.
Още един начин за проверка на работата на вестибуларния апарат: за целта ще имате нужда от въртящ се офисен стол. Направете десет завъртания вдясно, а след това вляво. След като сте използвали стола за въртележка, опитайте да докоснете с показалеца своя нос. Ако нищо не се получава – значи вестибуларният апарат не се справя с натоварването.
Способностите и свойствата на вестибуларния апарат много щателно изучават специалистите по космическа медицина. И това е естествено, тъй като в космоса, където човек се намира в състояние на безтегловност, ако няма специална подготовка, той ще се чувства лошо и ще изгуби ориентация в пространството. Космическите лекари са изследвали детайлно работата на „вътрешното ухо”. В резултат на тези изследвания те стигнали до извода, че влиянието на вестибуларния апарат върху тялото на човек е много по-голямо, отколкото влиянието на другите органи на чувствата. „Вътрешното ухо” фиксира всички движения и ускорения, дори най-незначителните.
Ако човек трудно пази равновесие, той страда от световъртеж и повишен риск от травматизъм, и което е най-тъжно – хората започват да деградират. Това е свързано с факта, че „вътрешното ухо” оказва влияние не само на физическото равновесие, но и помага за ориентиране в различни жизнени ситуации.
Колкото по-добре пазите равновесие, толкова по-здраво ще стоите на краката си, лесно ще избягвате падания, например на ледената пързалка. А най-важното е, че това показва, че главният мозък работи добре, а процесът на стареене се забавя.
Прости упражнения, изпълнявани у дома, помагат да се тренира вестибуларния апарат
Въртене на главата. Обръщайте главата към дясното и лявото рамо, накланяйте я напред и назад. Изпълнявайте кръгови движения по посока на часовниковата стрелка и обратно.
Въртене на тялото. Завъртете торса вляво и вдясно, като при това краката остават на място. После може да изпълните наклони напред, като се стараете да докоснете пода и обратно, колкото можете.
Стоене на един крак. Застанете известно време на единия крак, после на другия, сгъвайки втория в коляното, опитвайки се да запазите равновесие, за усилване на ефекта може да затворите очите.
Въртене. Повъртете се в различни посоки на обикновен офисен стол. Може да се полюлеете и в хамак, не е лошо периодично да посещавате въртележки в увеселителен парк. Помагат и скоковете на батут.
Ходене в кръг. Ходете или тичайте около някакъв предмет, например около масата.
Скокове. Подскачайте, опитвайки се при скока да се завъртите на 90 градуса или повече.
Спорт. Добре помагат всички видове спорт, в които е нужно да се пази равновесие: каране на ски, кънки, велосипед или танци.
Стефан ПЕЙЧЕВ
