С възрастта кожата произвежда по-малко еластин и колаген – структурни елементи, отговарящи за нейната еластичност. Това отслабва защитните й функции, прави я по-малко устойчива към външно въздействие. Не е удивително, че именно след 30 години измененията стават най-очевидни. Впрочем тяхната поява може да се предотврати!

Не пренебрегвайте слънцезащитния крем

За никого не е тайна, че кремът със защитен фактор SPF30 и повече помага да се предотврати развитието на рак на кожата. Но няколко изследвания показали, че той забавя също появата на признаци на стареене. При това е задължително кремът да се нанася ежедневно.

Ограничете захарта

Учените от много години изучават влиянието на захарта върху организма. Днес е достоверно известно, че рафинираната захар задейства процесите на гликация, в резултат на което се увреждат влакната на еластина и колагена, и кожата стремително старее. По този начин колкото повече сладки продукти употребява човек, толкова по-висок е рискът от преждевременно стареене на кожата.

Пийте чай от маточина

Изследване от 2017 г., проведено в Япония, установило, че чаят от листа на лимонена маточина прави кожата по-еластична и нивелира увреждането на тъканите. И въпреки че експериментът бил проведен с неголям брой участници, изглежда, че това е най-лесният и приятен начин да се предотврати възникването на бръчки.

Не пушете!

Изследване от 2002 г. с участието на 350 пушачи нагледно демонстрирало, че тяхната кожа старее по-бързо. Микроскопичните увреждания и появата на бръчки при пушачите настъпва на възраст от 20 до 39 години!

Експерти от клиниката Мейо обяснили това с факта, че никотинът в цигарите допринася за свиване на кръвоносните съдове, нарушавайки процесите на кръвообращение и следователно доставката на кислород и хранителни вещества в дълбоките слоеве на кожата. Освен това в тютюна се съдържат много химически вещества, увреждащи еластина и колагена.

По-внимателно с фитнеса за лице

„Може би сте чували за това, че упражненията за лице укрепват мускулите и кожата, забавят процесите на стареене. Но от гледна точка на науката тези твърдения са неубедителни - обяснила доктор Рейчъл Рейнолдс, дерматолог. – Те дори могат да задълбочат бръчките, които по естествен начин се зараждат в дълбоките слоеве на кожата с възрастта”.

Повече бета-каротин в менюто

Бета-каротинът е провитамин, който в организма на човека се синтезира във витамин А. Съгласно данни от изследвания той блокира вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, предпазвайки кожата от увреждания. Той влиза често в състава на козметиката за подмладяване, но е много важно да се получава именно от храната.

Бета-каротин се съдържа в морковите, зеления лук, пипера, доматите, прасковите, яйцата, говеждия черен дроб. Едно изследване, публикувано в списание Dermatology през 2010 г., показало, че само 30 мг бета-каротин дневно, приемани заедно с храната, помагат да се предотврати или дори да се обърне процеса на фотостареене на кожата.

Наблягайте на антиоксидантите

Нашата кожа всеки ден се подлага на въздействието на окислителен стрес. Той предизвиква нарушения на нивото на ДНК на клетките. За предотвратяване на този процес, козметиците препоръчват използване на козметика с антиоксиданти. Но това не е достатъчно!

„Борци” със свободните радикали трябва да се получават и от храната. Най-много антиоксиданти има в пресните зеленчуци и плодове. (Бел. ред. На стр. 23 ще прочетете за две антиоксидантни добавки - СЕЛЕСАН® и АстаКапс.)

Овлажнявайте кожата

Качествената козметика помага да се поддържа нивото на овлажненост на кожата, което, на свой ред, представлява ефективна профилактика на възникването на бръчки.

Важно е да се избягва прекомерното използване на почистващи средства за кожата и измиването с вода от чешмата, тъй като те я лишават от нейните природни масла, отслабвайки по този начин защитните функции. До такъв извод стигнали дерматолози от Медицинския център при Мерилендския университет.

Спете правилно

„Не съществува нито една инжекционна или лазерна методика, която би могла да направи за кожата същото, както пълноценният нощен отдих - посочила дерматологът доктор Дорис Дей. – Националната асоциация за съня препоръчва минимум 7-9 часа сън всяка нощ”.

И престанете да се тревожите в какво положение прекарвате тези безценни часове. Съгласно изследвания в продължение на една нощ човек променя своето положение средно 16-20 пъти. Така че едва ли положението по време на сън оказва съществено влияние на това, колко рано ще получите бръчки.

Правилната козметика

Козметологията предполага, най-малко, два прости и надеждни метода за бързо избавяне от бръчките – инжекции с ботокс и филъри с хиалуронова киселина. Но те невинаги са достъпни, при това имат редица противопоказания. Тяхна алтернатива може да стане правилно подбраната козметика със следните съставки.

Ретинол – това е производна форма на витамин А, която стимулира производството на колаген, изглажда кожата и намалява дълбочината на бръчките.

Ресвератролът е антиоксидант, който се бори със свободните радикали, оказващи негативно влияние върху кожата.

Коензим Q10 също е мощен антиоксидант. Неотдавнашно изследване, публикувано в Journal of Dermatology, показало, че след 6 месеца използване на това вещество нивото на овлажненост на кожата се повишава с 37%, а дълбочината на бръчките намалява с 29%.

Пептиди – това са вериги аминокиселини, които стимулират изработката на еластин и колаген.

Витамин С е антиоксидант, който стимулира производството на колаген, помага за отстраняване на хиперпигментацията.

Хиалуроновата киселина привлича влагата към кожата, поддържа равнището на нейната овлажненост.

Витамин Е представлява антиоксидант, който заедно с витамин А укрепва защитната бариера на кожата, намалява възпалителните процеси.

 Симеон НИКОЛОВ