Понижаването на плътността на костната тъкан започва още след 30 години и се нарича остеопения.
Какво препоръчват хирурзите-ортопеди за поддържане на здравето на костите през целия живот?
25-30 години
Костната тъкан на децата и подрастващите се обновява много по-бързо, отколкото се разрушава. Повечето хора достигат пика на своята костна маса на възраст от 25 до 30 години.
„Отчасти на здравето на костите влияе генетиката, но такива фактори като здравословния начин на живот, диетата и физическите упражнения са не по-малко важни”, посочил доктор Филип Боша, специалист по спортна медицина в Пенсилванския държавен университет.
След 40 години
На тази възраст костната тъкан започва бавно да намалява. Ежедневният прием на 1000 мг калций, 1000 МЕ витамин D може да промогне за съхраняване на здравето на костите.
Не по-малко значение имат упражненията с тежести, бягането или бързото ходене, които поддържат здравето на мускулите, връзките и подобряват чувството за равновесие.
50-60 години
След 50 години се препоръчва денонощната доза калций за мъжете да бъде 1000 мг дневно. Жените над 50 години, встъпващи или встъпили в менопауза, трябва да увеличат употребата на калций до 1200 мг на ден.
Когато нивото на естроген пада, загубата на костна тъкан може да се ускори. На всички жени над 65 години, както и на дамите от 60 до 64 години с повишен риск от счупвания, се препоръчва преминаване на денситометрия – изследване на плътността на костната тъкан. (Бел. ред. Менопаузата е напълно естествен процес в живота на жената. Ако вие сте в този период, съветваме ви да разгледате хранителните добавки МЕНОМАКС® и Меноуел® Салвия на стр. 23. Там ви очакват и талони за намаление.)
„В случай на диагностиране на остеопороза, разумно е да се започне прием на биофосфонати, които съществуват в различни форми, препоръчал доктор Боша. – Част от тях представляват таблетки, които се приемат ежеседмично или ежемесечно, други се предлагат във вид на вътревенозни инжекции”.
Освен това, плътността на костите при жените в постменопауза се подобрява от калцитонина и селективните модулатори на рецепторите на естрогена, които, между впрочем, се приемат за намаляване на риска от развитие на рак на гърдата.
След 70 години
След 70 години и мъжете и жените е добре да приемат 1200 мг калций и 800 МЕ витамин D всеки ден. Мъжете на тази възраст могат стремително да губят костна плътност, поради което в някои случаи, за избягване на счупвания, може да е нужно изследване на плътността на костната тъкан.
„За хората на тази възраст е изключително важно да избягват падания, обяснил Филип Боша. – Поддържането на чувството за равновесие и мускулната сила с помощта на прости физически упражнения, а така също адекватната употреба на калций и витамин D помагат да се намали риска от сериозни фрактури в резултат на падане”.
Бел. ред. На тези страници виждате Калций пюър D. Ще намерите продукта във всички магазини „Лечител“, а на стр. 23 има талон за намаление.
На стр. 21 в този брой ще имате възможността да прочетете и за друга добавка на „Лечител”, богата и на витамин D, и на калций - ПИМАКС CD КАЛЦИЙ+МАГНЕЗИЙ.
Владислав ПЕНЕВ
