в-к Лечител
в-к Лечител
 

ДЪЛГОТО СЕДЕНЕ Е ОПАСНО ЗА ЖИВОТА

Брой: 31, 30 юли 2020 - СЛЪНЦЕТО – ПРИЯТЕЛ ИЛИ ВРАГ
Ежедневната физическа активност съществено намалява риска от ранна смърт. По данни от едно изследване, полза има дори от няколко кратки интервали активност дневно по 10 минути или по-малко. Омръзналите на всички съвети за паркиране на автомобила по-далеч от офиса и изкачване на стълби вместо ползване на асансьор, не просто работят – те могат да ви спасят живота.

Движението отдалечава смъртта. То е полезно за сърцето, талията и мозъка. Когато хората започват да напълняват, често използват възрастта като оправдание. Но въпреки че метаболизмът действително се понижава с 10% с всяко десетилетие, това е свързано повече не с възрастта, а със загубата на мускулна маса.

Начинът на живот става все по-заседнал, мускулите атрофират, обмяната на веществата се забавя, натрупват се мазнини. Неподвижността отслабва не само тялото, но и разума. А физическата активност, обратно, предотвратява депресия и тревожност.

Седящият начин на живот води до порочния кръг на пасивността. Ако човек престане да се движи активно, започва да трупа излишни килограми и се чувства все по-потиснат. Поради това желанието за движение намалява. Движението става все по-трудно, носи дискомфорт, а не удоволствие. Вие пълнеете, ставате отпуснати и преставате да се радвате на живота. Всичко това още повече ви приковава към дивана.

За съжаление, ако седите по цял ден в офиса и след работа тренирате редовно, това не е достатъчно за компенсация на негативните последствия от седящия начин на живот: вие, вероятно, няма да живеете по-дълго, отколкото например монтьор, който въобще не тренира.

Или, с други думи: вие обичате да гледате телевизия, но не пушите? Тогава вие, вероятно, ще умрете по-рано, отколкото ако изпушвате до 10 цигари на ден.

Сигурно вече сте се досетили: хората, които много работят в офисни условия, гледат телевизия всяка вечер и много пушат, имат най-ниска продължителност на живота. Дори ако те спортуват всеки ден в продължение на час, това едва ли ще помогне.

Списание Diabetologia, издавано от Европейската асоциация за изследване на диабета, публикувало резултатите от мета-анализ на научна група под ръководството на доктор Ема Уилмот. Учените сравнили и анализирали 18 изследвания, проведени независимо едно от друго, в хода на които били анкетирани и изследвани общо 794 577 човека. Основно внимание било отделено на опасността от седящия начин на живот за здравето.

Средно участниците прекарвали от 50 до 70% от деня в седнало положение. Изследователите сравнили времето на седене със здравословното състояние и открили, че тези, които седели най-дълго, имали значително повишен риск от развитие на диабет и сърдечно-съдови заболявания. А това повишавало и риска от преждевременна смърт с 49%.

За съкращаване на времето на седене изследователите препоръчват да се работи в стоящо положение, по същия начин да се провеждат деловите срещи, по време на обедната почивка да се правят разходки и да се намали времето, прекарвано пред телевизора или компютъра.

Но, все пак, учените не искат хората да останат с убеждението, че спортът е безполезен: той е отличен начин за поддържане на здравословно тегло. А това, на свой ред, е най-добрият начин за минимизиране на риска от развитие на диабет от II тип.

Австралийски изследователи стигнали до аналогичен извод още преди година. Те открили също, че всеки час гледане на телевизия съкращава продължителността на живота с 21,8 минути.

 Станислав ТОДОРОВ

 



Брой: 31, 30 юли 2020
 
 
Продукти
 
ФЕМИУЕЛ® (FEMIWELL)
 
МЕЙТАКЕ
 
ПИМАКС С+БИОТИН (PIIMAX C+BIOTIN)
 
Lechitel.BG :::
 
Биомаре Имуно
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД