Всички пристъпи на главоболие или мигрена могат да се избегнат, но редовното използване на някои „домашни” средства и спазването на редица правила могат да помогнат значително.
Повече от 50% от жените и 30% от мъжете страдат от главоболие заради напрежение. То е провокирано от физическо и психическо претоварване, зрителна преумора, болки в шията и т. н.
„Преди да си купите лекарства за облекчаване на пристъпите на мигрена или главоболие, задължително се консултирайте с лекар“, препоръчала доктор Дженифър Криглер, невролог и специалист по главоболие в Неврологичния институт към Кливландската клиника в Охайо.
Доктор Криглер посочила някои „домашни” средства, достъпни за всеки, които могат да облекчат главоболието без помощта на лекарства от аптеката.
Хранете се редовно и избягвайте обезводняване
Пропускането на хранения през деня може да стане пусков механизъм за начало на мигрена. Ниското ниво на глюкоза в кръвта, предизвикано от отсъствието на храна, също може да предизвика главоболие от напрежение.
Тригер на мигрена или главоболие може да стане и обезводняването – дори най-лекото, ето защо винаги трябва да имате вода под ръка, особено, ако спортувате или имате друго физическо натоварване.
За някои хора причини за главоболие могат да станат определени продукти и напитки. Най-често, това са натриевият глутамат, кафето и алкохолът.
Омега-3 мастни киселини
Мастните киселини омега-3 са необходими на организма, но те не се синтезират в него и трябва да постъпват от храната. Тяхното съдържание е високо в сьомгата, семената и лененото масло. Съгласно изследвания употребата на голямо количество продукти с високо съдържание на омега-3 може да бъде от полза за страдащите от мигрена – продължителността на пристъпа значително намалява.
Яжте повече продукти, съдържащи магнезий
Магнезият намалява честотата и интензивността на пристъпите на мигрена, както посочила доктор Нада Хиндие, специалист по главоболие от Калифорния. Магнезий се съдържа в бананите, лененото семе, тиквата, някои ядки, спанака.
Студеният компрес може да облекчи състоянието
За облекчаване на главоболието може да се използва и студено, и топло, но, по данни от изследвания, повечето хора с мигрена предпочитат студеното. Компресът може да се постави на челото, слепоочието или отзад на шията.
Валентин СТОЙЧЕВ
