в-к Лечител
в-к Лечител
 

ФИЗИЧЕСКИТЕ УПРАЖНЕНИЯ НАМАЛЯВАТ ПРИСТЪПИТЕ НА МИГРЕНА

Брой: 22, 3 юни 2021 - МИГРЕНАТА

Учените установили, че хората, занимаващи се минимум два часа и половина с умерени или енергични упражнения седмично, имали понижена честота на провокиращите мигрена фактори, такива като стрес, депресия и проблеми със съня.

В изследването участвали 4647 души с диагноза мигрена. Примерно три четвърти от участниците имали хронична мигрена, т. е. повече от 15 пристъпа на месец. Останалите страдали от епизодични мигрени – до 14 пристъпа месечно.

Участниците попълнили анкети за особеностите на своята мигрена, съня, депресивните състояния, стреса, чувството на тревожност, а така също за количеството умерени или енергични физически упражнения през седмицата.

Видовете упражнения, които били квалифицирани като умерени или енергични, включвали бягане, много бързо ходене, спортни занимания, интензивно чистене у дома и каране на велосипед.

За депресия съобщили 47% от хората в групата, която не се занимавала с физически упражнения, в сравнение с 25% от хората в групата с повишена физическа активност.

За чувство на тревожност съобщили 39% от хората в групата без физически упражнения в сравнение с 28% от хората в групата с високо физическо натоварване.

За проблеми със съня докладвали 77% от хората в групата без физически упражнения в сравнение с 61% от участниците с високо физическо натоварване.

Изследователите установили също връзка между физическите упражнения и риска от възникване на мигрена.

При 5% от хората в групата без физически упражнения била ниска честотата на главоболието – до 4 пристъпа месечно, а при 48% тя била висока – над 25 пристъпа в месеца. А в групата с интензивни тренировки 10% имали ниска честота на главоболие и 28% - висока.

Учените отбелязали, че днес съществуват нови методи за лечение на мигрената, но те са много скъпи. Хората, страдащи от мигрена, трябва да разгледат възможността за включване на физически упражнения в своето ежедневие, тъй като това е най-безопасния и евтин начин за справяне или свеждане до минимум на стреса, депресията и проблемите със съня, често провокиращи мигрена.

Владимир ЙОНЕВ




Брой: 22, 3 юни 2021
 
 
Продукти
 
ЦИНКОСАН® (ZINKOSAN)
 
КРОМИСАН (KROMISAN)
 
ЖИНЗЕМАКС®
 
Lechitel.BG :::
 
УБИГОЛД Q10
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД