в-к Лечител
в-к Лечител
 

ЗАЩО НЯКОИ ХОРА СА НЕУЯЗВИМИ ЗА БОЛЕСТИТЕ?

Брой: 23, 4 юни 2020 - СМАРТФОНИТЕ
Всеки път, когато в света се появява нов вирусен щам, ние се стараем да направим всичко възможно, за да не се заразим с него и да останем здрави. Но може да стане и така, че независимо от това, че сме се ваксинирали срещу грип или продължаваме да си мием ръцете на всеки час, рискът от заразяване с новия вирус все едно остава. А във връзка с продължаващата пандемия от коронавируса по цялото земно кълбо най-актуалният въпрос в тази ситуация продължава да бъде: „Как да не се разболеем?”.

Може би най-добре на него могат да отговорят хората, които винаги успяват да избегнат болестите по всяко време на годината.

Започвайте деня със студен душ

Нейт Хелси, герой на книгата „Тайните на хората, които никога не боледуват”, скачал с бънджи в Южна Африка и с парашут във френските Алпи, участвал и в 320-километрово щафетно бягане. Впечатляващо? При това той почти не е посещавал болници. Каква е тайната на неговото здраве? Както обяснила Джийн Стоун в своята книга, Хелси всяка сутрин си взима студен душ, за да се ободри и да поддържа своята имунна система.

За това има и научно обяснение. Съгласно изследване от 2016 г., публикувано в PLOS One, когато изпитваните приемали студен душ сутрин в продължение на 30 дни, те заболявали с 29% по-малко, отколкото хората, които се придържали към своя обичаен режим.

Придържайте се към балансирано хранене

Томас Едисон бил не само един от най-умните хора, но и един от най-здравите. Каква била неговата тайна? Правилното хранене. „Хората ядат твърде много и твърде много пият. Ако лекарите назначаваха диета вместо лекарства, болестите на човечеството въобще биха изчезнали”, заявил 82-годишният Едисон през 1929 г., когато журналисти го попитали как човек може да бъде винаги здрав. „Диетата – това е тайната на моето здраве”, признал великият учен.

Ако не сте сигурни каква диета следва да спазвате, опитайте средиземноморския вариант. В мета анализ от 2014 г., публикуван в сп. „Endocrine, Metabolic & Immune Disorders – Darge Targets”, се отбелязва, че подобно меню „може да противостои на въздействието на няколко възпалителни процеса”.

Употребявайте достатъчно чесън

Специалистите приписват на чесъна силни имунни свойства. Например в книгата на Стоун 51-годишната Сюзън Браун разказала, че,щом само започнала постоянно да яде чесън, престанала да боледува. „Всеки път, когато усещам, че се разболявам, започвам да ям чесън три пъти дневно. И след 24 часа се чувствам добре”, споделила жената.

Методът на Браун, по всяка вероятност, не е свързан с ефекта плацебо: изследване, проведено през 2014 г. в Университета в Копенхаген, показало, че в чесъна се съдържа химическо съединение, наречено аджоен, което предотвратява увреждането на имунната система от бактериите.

Приемайте витамини и добавки

Изследване, проведено през 2010 г. и публикувано в сп. Nature Reviews Immunology, показало, че витамините и добавките работят на практика. Най-малкото, било установено, че витамините А и D „оказват неочаквано и решаващо влияние на имунната система”. Така че не пренебрегвайте значението на витамините за повишаване на имунитета, ако не искате да боледувате. (Бел. ред. А по-долу на тази страница на вестника виждате и други два прекрасни продукта, насочени към укрепване на имунната система. А на стр. 23 по традиция има талон за намаление на САМЕНТО®.)

Почивайте

Сарноф Медник, бивш директор на Института за социални науки в Университета в Южна Калифорния, който починал на 87 години, твърдял, че никога не е боледувал от простуда или грип, защото винаги е спал толкова, колкото иска. Впрочем, това не са просто заключения на професора. През 2017 г. изследователи от Центъра за медицина на съня при Вашингтонския университет изучили 11 двойки близнаци и открили, че при тези, които спели по-малко, имунната система била по-слаба.

Контролирайте стреса

„Аз не пускам стреса в своя живот, дори когато той много настойчиво се старае да влезе в него”, заявила Сюзън Смит Джоунс в книгата на Стоун. Джонс посветила своя живот на обучението и практиката на цялостното здраве, и очевидно тя самата избягвала да се обръща за помощ към лекарствата.

Ако искате да оставате здрави и да не се разболеете от вирусни заболявания, сведете до минимум стресовите ситуации и ги заменете с радостни моменти.

Заемете се с йога

Самопровъзгласилата се за „духовен хипар” Феличе Рианон, чието единствено сериозно заболяване било генетична болест на кръвта, твърдо вярва в ползата на йогата за здравето. „Традиционно позите на йогата подготвят тялото за медитация”, обяснила тя, подразбирайки, че при занимания с йога тялото става по-отпуснато и способно по-добре да се бори с инфекциите.

Изследване от 2011 г. потвърдило тази теория. Специалистите открили, че, когато студенти изпълнявали упражнения от йогата в продължение на 35 минути ежедневно за 12 седмици, тяхната имунна система не страдала от негативното въздействие на стреса.

Приемайте бирена мая всяка сутрин

Това може да прозвучи странно, но бирената мая наистина е ефективно средство. Барбара Прицкат, геодезист, която рядко боледува, всяка сутрин пие бирена мая на прах и смята, че тази процедура оказва благотворно влияние на нейното здраве. Специалистите отбелязали, че бирената мая е добър източник на витамин В и протеини и може „да подобри защитата на организма от вирусни инфекции на белите дробове, такива като грип или простуда”.

Никога не губете душевните си сили

Гейл Еванс провела няколко десетилетия, работейки в CNN, и нито веднъж не е излязла в болнични. В книгата „Тайните на хората, които никога не боледуват”, тя обяснила своя „безболезнен успех” по следния начин: „Ако ми е действително лошо, аз знам, че мога да победя състоянието незабавно. Това зависи само от вашето отношение към ситуацията”.

Разбира се, позитивната настройка няма да ви избави от тумор, но има всички основания да се предполага, че оптимизмът може да бъде много полезен за имунната система.

 Огнян СТАВРЕВ


 



Брой: 23, 4 юни 2020
 
 
Продукти
 
РОЙБОС (ROOIBOS)
 
ЧАНКА ПИЕДРА - стоун брейкър
 
РелаксМедикс™
 
Lechitel.BG :::
 
Биомаре Имуно
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД