в-к Лечител
в-к Лечител
 

НЕДОСТИГЪТ НА ПОЛЕЗНИ ВЕЩЕСТВА ПРОВОКИРА ПРОБЛЕМИ СЪС СЪНЯ

Брой: 21, 23 май 2019 - КРЪВНАТА ЗАХАР
Дефицитът на витамини, минерали и други полезни вещества не може да не се отрази на здравето. Недостигът на едни или други елементи води до многобройни последствия, едно от най-сериозните са проблемите със съня. Невробиологът Каролайн Лиф твърди, че стресът пречи на организма да усвоява хранителните вещества. И поради това всеки човек, измъчван от психично напрежение, трябва да разнообрази своето меню с продукти, богати на витамини и минерали. Има редица вещества, които в периоди на повишено психично напрежение и стрес не достигат на организма и това поражда също и проблеми със съня.

Витамин D

Това мастноразтворимо вещество участва непосредствено в редица от най-важните процеси, протичащи в организма. Дефицитът на витамин D води до безсъние, нарушения на съня, внезапно събуждане и краткотрайно спиране на дишането. Всичко това пречи на пълноценния отдих и възстановяването на организма. През 2012 г. било проведено изследване, доказващо, че масовият дефицит на витамин D е довел до нарушения на съня при много хора. След това било установено, че повишената употреба на продукти, съдържащи този витамин, води до подобрение с 16%.

Витамин D може да се получи, включвайки в своето меню рибено масло, черен дроб от треска, морски продукти, яйчени жълтъци, млечни изделия.

Витамин С

Този витамин е добър не само в борбата срещу простудата – неговата употреба помага съществено да се намали равнището на хормона на стреса кортизол. Така също витамин С участва активно в процесите на образуване на структурните елементи на кръвта, укрепва имунитета и кръвоносните съдове, участва в много обменни процеси, влияе благотворно на нервната система. Той се съдържа в шипките, облепихата, сладкия пипер, касиса, сушените бели гъби, магнадоза, копъра, цитрусите и в листата на глухарчето.

Калций

Всички знаят, че преди сън се препоръчва да се изпие чаша топло мляко. Оказва се, че този съвет има логично обяснение. Най-добре калцият се усвоява по време на сън, увеличавайки изработката на мелатонин, необходим за здрав, безметежен сън. В голямо количество калций се съдържа в семената чиа, целина, мак и сусам, сиренето, киселото мляко, консервираната сьомга, бобовите култури, бадемите и някои листни зеленчуци. При това винаги може да се започне прием на калций допълнително. Това вещество е важно, тъй като то участва непосредствено във възбудимостта на нервните тъкани и свиването на мускулите. А още калцият влияе на съсирването на кръвта и съдържанието в нея на холестерол. Да не говорим за това, че той играе ключова роля в активността на надбъбречните жлези, хипофизата и другите жлези, произвеждащи хормони. (Бел. ред. Вижте на тази страница добавката на „Лечител“ КАЛЦИЕВ ЦИТРАТ+Витамин D3.)

 ...

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител

Огнян СТАВРЕВ




Брой: 21, 23 май 2019
 
 
Продукти
 
Мелатонин форт
 
Масло от ленено семе
 
Евония® Хеър Бустър
 
Lechitel.BG :::
 
УБИГОЛД Q10
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД