в-к Лечител
в-к Лечител
 

НЕОБИЧАЙНИ МЕТОДИ ЗА ИЗГАРЯНЕ НА КАЛОРИИ

Брой: 32, 8 август 2019 - ОТСЛАБВАНЕТО
Ние се движим твърде малко. От дивана до автомобила, а после на работа. А и корифеите на фитнеса все по-често твърдят, че кардиотренировките съвсем не са задължителни за красиво тяло. Посетителите във фитнес клубовете днес вече не уважават бягащата пътечка както в миналото, а вдигат гири и щанги. Това е добре, но все едно, нужно е да се повишава разхода на калории особено ако целта е да се изгорят повече мазнини и да се появи красив релеф. За наш късмет, има редица необикновени начини за изгаряне на мазнини и повишаване на разхода на калории, чиято ефективност вече е научно доказана.

Студени вани

Главен популяризатор на този метод станал този, който измислил 4-часовата работна седмица – Тимъти Ферис, блогър и човек, постоянно поставящ своето тяло в екстремални ситуации, които описал в книгата си „Идеално тяло за 4 часа”. За да отслабне, Тим редовно киснел в ледена вана. И ни съветва смело да последваме неговия пример. Биохимикът П. Трейхърн писал, че „кафявата” висцерална мазнина откликва на понижението на температурата и се изгаря при дефицит на калории. Енергията от кафявата мазнина се изразходва за загряване, и ние се избавяме от увисналия корем. Чудесно, нали? При това, студената вода помага за укрепване на имунитета, възстановяване след травми, снемане на мускулни болки след тренировки.

Украинският атлет Дмитрий Головинский се къпе цяла година в открити водоеми и твърди, че това му помага за възстановяване. Не е известно,какво помогнало на Дмитрий да вдигне повече от 300 кг – силата на ума, анаболните стероиди, или къпането в студена вода, но това, че неговото тяло се освободило от мазнините и придобило атлетичен релеф след къпането е безспорен факт.

Дъвчете дъвка

Движението на челюстите в продължение на 20 минути след хранене ускорява обмяната на веществата и повишава чувството за ситост, ако се вярва на резултатите от някои изследвания. Учените провели експеримент с участието на жени, страдащи от затлъстяване, и хора със здравословно тегло. Те изяснили, че дъвченето на дъвка помага за отказ от похапването между основните хранения и не позволява да се прекалява с калориите. В действителност, дъвката може да предложи и други бонуси. Ако човек започне да дъвче дъвка веднага след основен прием на храна, на него няма да му се иска да прекъсва освежаващия ментов вкус в устата с някакъв десерт. При това зъбите ще бъдат по-здрави за сметка на механичното очистване.

Впрочем, любителите на сладкото могат да избират не само ментови дъвки, но и плодови и други, които са подходяща замяна на десертите. Разбира се, дъвката не бива да съдържа захар и трябва да се дъвче веднага след хранене.

Повишете битовата активност

Да, баналният съвет за замяна на асансьора със стълбите и изминаване на 10 000 крачки все още работи на практика. Учените не се уморяват да доказват, че повишението на битовата активност е по-перспективно за изгаряне на мазнините, отколкото 7 часа кардиотренировки на бягащата пътечка всяка седмица. Впрочем, битовата активност включва дори простото „мотаене” по периметъра на дома без особена цел.

Как може да се повиши битовата активност без излишни проблеми и страдания? В действителност, всичко е много просто.

Изминавайте 10 000 крачки на ден (като се разхождате с кучето, или отивате на работа в хубав ден пеша). В дъждовни дни се отправяйте на шопинг в търговския център, там може да наваксате недостигащите крачки.

Движете се повече в дома, двора и градината, чистенето и пазаруването също влизат в сметката. Престанете да делегирате физическите задачи на други хора - например боядисайте оградата на вилата сами.

Смейте се повече

Смехът не само удължава живота и подпомага паметта, той също така ускорява метаболизма с 10-20%, за което свидетелстват резултатите от едно изследване. Учените измерили нивото на метаболизма при двойки, които гледали филми. Метаболизмът бил по-бърз при тези, които се смеели и по-бавен при зрителите, които гледали нещо не особено весело. Старайте се да се смеете повече, шегувайте се, гледайте комедии, а не мелодрами.

Ясно е, че ако човек дари веднъж кръв, изгледа после комедиен филм и изпие чаша студена вода, може би, неговият метаболизъм няма да се ускори значително. Но тези хора, които постоянно следват тези прости съвети, а главното – не забравят за тренировките, и рационалното хранене с нормално количество калории, могат да постигнат по-голям успех в изгарянето на мазнините, отколкото онези, които просто съчетават традиционните методи. Предложените необичайни тактики напълно се съчетават със здравословния начин на живот. Не се препоръчва само твърде често да дават кръв тези, които са се отказали от месото поради етични съображения и докато не са пристъпили към употребата на добавки за попълване на дефицита на желязо.

Разбира се, не бива да се забравя за традиционните тренировки. Човек, който прекарва в спортната зала 3 часа седмично, изпълнявайки силови упражнения, има с 10-20% по-бърз метаболизъм, отколкото този, който не тренира. А 30 минути кардиотренировки след силовите упражнения, в действителност, не са чак толкова голяма жертва - особено ако се сравнява с крайните диети, или ако всеки ден се ходи на работа под проливен дъжд или в снежна буря.

Бел. ред. На страниците на фолиото виждате 4 прекрасни изцяло натурални хранителни добавки на „Лечител“, съдействащи за поддържането на нормално телесно тегло (ФИГУРЕЛ® лоу карб, ФИГУРЕЛ® CLA 80+хром, СЛИММИКС® фет бърнър, СПИРУЛИНА ДИЕТ 100®). За всички тях ще откриете талони за намаление на стр. 23. На предпоследната страница на вестника ви очаква информация и за още една подобна добавка - Би СЛИМ. В промоция е.

Владимир ЙОНЕВ




Брой: 32, 8 август 2019
 
 
Продукти
 
ВИТАТАБС® Актив В натурал
 
СЕРРАФЛЕКС®
 
КАЛЦИЕВ ЦИТРАТ+Витамин D3
 
Lechitel.BG :::
 
УБИГОЛД Q10
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД