Погалете домашния любимец
Кучето е най-добрият приятел на човека, особено когато човек има нужда от успокоение. И това не е просто догадка. Научно доказано е, че кучето значително понижава нивото на озлобление и тревожност у своя стопанин.
Медитирайте
Не е нужно да седите в поза лотос в продължение на дълги часове, за да получите полза от древното изкуство на медитацията. В действителност 20-минутната сесия е достатъчна, за да ви избави от негативните емоции.
Представете си, че сте наблюдател
Ето един ефективен трик за управление на гнева: веднага се престорете, че сте страничен наблюдател на ситуацията, която ви разстройва, вместо да бъдете участник в нея. Ако можете да погледнете на ситуацията от независима страна, ще можете да се отдалечите от тази ситуация и вашият гняв повече няма да бъде толкова личен.
Отделете малко време за себе си
Независимо от това, дали става дума за готвене, чистене или четене на хубава книга, само десет минути на ден, предназначени изключително за вас, могат да ви позволят да се сдобиете със съвършено нов възглед за живота. Какво ще правите през това време, сами трябва да решите, но най-добре е да оставите телефона настрани, за да се насладите на момента.
Използвайте лавандулово масло
Ето един интересен факт: учените доказали, че лавандулата допринася за чувството на спокойствие и благодарност. Отпускащият аромат е не по-малко ефективен в моменти на тревожност или гняв, отколкото успокоителните лекарства, но при това без каквито и да било потенциални странични ефекти.
Признайте, че се гневите
Когато чувствате стрес, ако се усмихвате фалшиво, само ще си навредите в дългосрочна перспектива. Вместо това си струва да признаете своите чувства, тъй като това е първата крачка към преодоляване на ситуацията. Ако си признаете, че сте разстроени, това ще ви позволи по-добре да се ориентирате в своите чувства. Това пък, на свой ред, ще ви мотивира да намерите решение на проблемите, а така също ще ви позволи да ликвидирате вътрешния конфликт със самия себе си.
Дишайте дълбоко
Преди да се поддадете на негативни чувства, първо трябва да направите дълбоко вдишване и да разберете какво именно се случва с вашето тяло. Гневът и злобата предизвикват освобождаване на адреналин, а дълбокото дишане позволява да се отслаби този ефект.
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Иван ПЕТРОВ
