1. Освободете се от несъществените разговори или се опитайте максимално да ги съкращавате. Съкратете и пребиваването си в социалните мрежи. Въздържайте се да пишете дълги съобщения и да изпращате ненужни имейли и видеа - спестете си тази вреда за собственото здраве и вредните емисии за околната среда (не забравяйте, че всеки изпратен имейл е равен на 1 грам въглерод, а всяко видео се равнява на няколко милиона имейла).
2. Когато говорите по телефона, не го долепяйте до ухото и главата, а го дръжте на поне сантиметър разстояние - така ще намалите вредното въздействие на електромагнитното поле 4 пъти. За целта увеличете силата на звука или за продължителни разговори ползвайте слушалки, особено когато връзката е лоша.
3. По възможност, по време на разговор, дръжте телефона до лявото си ухо. Установено е, че то улавя по-слабо електромагнитното излъчване от апарата, което влияе негативно върху някои мозъчни функции.
4. Ако носите очила с метална рамка, свалете ги преди да разговаряте, тъй като металът може да увеличи интензивността на електромагнитното поле на устройството.
5. При боравене с дисплея, дръжте устройството на нивото на гърдите или по-високо, за да не натоварвате гръбнака и шийните прешлени. При по-дълготрайна употреба може да правите прекъсвания за следното упражнение: долепете гърба и тила си към стената, с пръстите на ръцете натиснете брадичката надолу, като тилът не трябва да се отлепя от стената.
6. Почиствайте редовно своя смартфон с антибактериална салфетка. Микробиолози от университета на Аризона са установили, че мобилните телефони съдържат десет пъти повече бактерии, отколкото тези на дъската на тоалетната.
7. Ако дълго преглеждате картинки или набирате текст на екрана, старайте се да ползвате за целта всичките си пръсти, не само палците и показалците, които могат да се травмират.
8. Увеличете шрифта на текста, намалете яркостта на екрана и го дръжте на не по-малко от 40 см разстояние от очите.
9. Не се взирайте в дисплея в ход, не пишете в крачка съобщения, когато сте навън, защото е реална опасността да се сблъскате с всякакви препятствия или да попаднете под превозно средство.
10. Не носете телефона си близо до гърдите или в джобовете на панталона си, а го дръжте в чантата.
11. По време на сън не оставяйте устройството близо до главата си, а на разстояние не по-малко от 2 метра.
12. Не позволявайте на малки деца да "играят" с телефона ви - учени са установили, че мозъкът на дете е двойно по-податлив на излъчванията от устройството, отколкото този на възрастен човек.
