в-к Лечител
в-к Лечител
 

Как да се справим с честото пишкане

Брой: 3, 16 януари 2020 - МОЗЪКЪТ
На всеки 50 километра имате нужда да спрете колата. Докато сте в магазина, прекъсвате пазаруването, за да изтичате до тоалетната. И ако се притеснявате, че не можете да отидете някъде за по-дълго, без да се налага да търсите място за пишкане, успокойте се. Това е слабост на всяка пета жена.
Жените не са еднакви и тук – едни могат дълго да издържат, като часове нямат необходимост да ходят до тоалетната по малка нужда, а други го правят на всеки половин час. Нека направим малко уточнение – нормално е да пишкате в денонощието 8 пъти, включително и през нощта (не повече от 1 път). Ако ходите по-често в тоалетната, особено ако не сте се наливали с много течности, значи имате твърде активен пикочен мехур.

Сега ще разберете как можете да възпрете постоянното желание да ходите по малка нужда, болест ли е това или лош навик?

Постоянно ходите заради 3 капки

„Навярно имам малък пикочен мехур“, оправдавате се за това, че постоянно имате потребност да тичате до тоалетната. Всъщност грешите! Изключение са хората с мехур с по-малка вместимост. Нормално е той да побира от 300 до 500 мл. Ако имате потребност да пишкате по-често, причината е, че притежавате погрешно усещане за пълнотата на мехура – получавате сигнал, много преди той да е пълен. Ако наистина изпускате само няколко капчици, това е поредното доказателство, че той изобщо не е пълен и не би трябвало да ви се пишка.

Рефлексното желание е свързано с лоши навици. Обичайно пикочният мехур функционира нормално без никакви физиологични проблеми. Сигналът кога да се ходи по малка нужда се определя от мозъка, който изпраща сигнал „пълен пикочен мехур“. Грешните послания могат да се дължат на силна чувствителност или стрес, но най-вероятната причина е лош навик.

Как се създава? Със систематично презастраховане – отивате да пишкате превантивно, за да издържите по-дълго след това. Вашият мозък задържа информацията и запомня асоциацията, че преди качване в кола, трябва да пишкате. По този начин мозъкът си прави своя програма и автоматично дава сигнал, че ви се пишка, щом отворите вратата, за да пътувате.

Малко упражнения. За щастие има няколко хитринки, които можете да прилагате, за да елиминирате бързо този рефлекс. Забранете си да ходите до тоалетна преди пътуване с кола... Естествено, че ще започнете да чувствате напън в долната част на корема, но се направете, че не я усещате и започнете да си мислите за нещо хубаво. В 70% от случаите намерението намалява или изчезва. Периодично, когато ви се пишка, отправете молба към вашия мозък да не изпитвате болезнена нужда да уринирате. Преглътнете 2-3 пъти. Така рефлексът намалява и автоматично спира да ви се пишка. Правейки тези упражнения, бавно и с времето нещата се нормализират. Ако при вас нямат ефект, не се тревожете.

Трудно се удържате

Напъните стават все по-невъздържани, все по-чести и се боите, че няма да успеете да устискате. Не се паникьосвайте! Нормално е с напредването на възрастта рецепторите, които се намират по повърхността на пикочния мехур, да стават по-чувствителни. Но лошото е, че те са способни да провокират физиологичен проблем – инфекции, свръхтегло...

Как да задържате напъните? Освен упражненията за превъзпитание, намалете диуретичните храни – чай, алкохол, суровите зеленчуци и възбуждащите напитки – бяло вино, кофеин и други. Не е нужно да ограничавате течностите, но не приемайте наведнъж голямо количество от тях, а повече пъти по малко.

Погрижете се за перинеума – подсилете мускулите, които поддържат пикочния мехур, което помага по-добре да контролирате физиологическите си нужди. Забравете за метода „спиране на пишкането“, при което спирате и отпускате излизането на урината. По-правилно е да правите упражнения с вдигане на таза нагоре и укрепване на коремната мускулатура. Консултирайте се с уролог, който може да ви препоръча антихолинергици – медикаменти, които повлияват контракциите на пикочния мехур.

Бел. ред. Прочетете на тази страница за Урисан®.

 

Превод от френски
Вики МИЛЧЕВА




Брой: 3, 16 януари 2020
 
 
Продукти
 
УБИГОЛД® Q10 150mg
 
Бодифлекс® Супер Колаген
 
КАВАРАТАКЕ (Кориолус, Yunzhi)
 
Lechitel.BG :::
 
Биомаре Имуно
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД