Защо женският организъм има нужда от селен?

За свободните радикали и тяхната способност да увреждат клетките са чували сигурно всички. Селенът сам по себе си представлява мощен антиоксидант, защитаващ клетките на организма от продуктите на окисляване. Освен това, той повишава антиоксидантната активност на витамин Е.

Селенът влиза също така в състава на ензима, който контролира образуването на хормони от щитовидната жлеза, и защитава този орган от развитие на автоимунен тиреоидит. (Бел. ред. На тази страница виждате хранителната добавка Витатабс® тирозин, йод и селен, а на стр. 23 ви очаква й талон за намаление.)

Селен има и в състава на протеините в мускулната тъкан, в това число и в сърдечната мускулатура, и поради това е нужен за профилактика на кардиоваскуларните заболявания.

Селенът е важен за правилната работа на имунната система и за защита на организма от развитие на ракови заболявания. Научно доказана е ролята на този микроелемент за предотвратяване на рака на хранопровода, черния дроб, стомаха и дебелото черво. С дефицита на селен китайските учени свързват понижаването на интелекта при хората над 65 години и риска от възникване на „Алцхаймер“ и „Паркинсон“.

Селенът напълно заслужено е смятан за хепатопротектор, способен да предотвратява преждевременно стареене, в частност, ранно настъпване на климакс. Освен това, той помага да се понесе по-леко този неизбежен етап в живота на всяка жена.

Важен е селенът и за бъдещите майки. Неговото достатъчно количество в организма повишава шансовете за зачеване, играейки определена роля в имплантацията на ембриона и развитието на плацентата.

По време на бременност селенът намалява риска от развитие на токсикоза и отлепване на плацентата. Смята се също, че той понижава вероятността от развитие на възпалителни гинекологични заболявания и миома на матката.

Каква е необходимата доза?

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се употребяват около 50-55 мкг в денонощието. Дефицит на микроелемента се появява, ако човек получава по-малко от 40 мкг дневно, а излишък – при над 400 мкг.

Предозирането със селен, впрочем, е не по-малко опасно, отколкото неговия недостиг. За това състояние, наречено селенит, са характерни гадене и повръщане, диария и болки в корема, специфична миризма на издишвания въздух, напомняща миризмата на чесън, косопад и чупливост на ноктите, а така също периферна невропатия.

Сред продуктите, богати на селен, се нареждат чесънът, гъбите, бобовите култури, маслините, ядките и семената, а така също растителните масла. При това концентрацията на селен зависи от съдържанието на този микроелемент в почвата, на която е израснал един или друг растителен продукт.

Богати на селен са също морските водорасли, калмарите, рибата, месото, свинската сланина и млякото.

Борейки се с дефицита на селен в организма, трябва да се вземе предвид факта, че нивото на този микроелемент се понижава при употреба на кафе, алкохол, при пушене, а така също при прекалена консумация на ориз.

Признаци за дефицит

Проявите на дефицит на селен невинаги лежат на повърхността. Доста често той протича незабележимо. Сред тревожните сигнали са честите простудни заболявания, нарушенията в работата на сърдечно-съдовата и храносмилателните системи, дислипидемия, проблеми с щитовидната жлеза, силна умора, влошаване на състоянието на кожата, ноктите и косата, преждевременно стареене и безплодие.

Наличието или отсъствието на дефицит на селен в организма може да се установи чрез лабораторен анализ на кръв или проба от нокът. За определяне на излишък от този микроелемент се използва също и анализ на урината. Но не бива да се занимавате със самодиагностика.

Причината за появата на всички тези симптоми са многобройни и тяхното откриване само въз основа на кръвен анализ едва ли е възможно. Най-добре е да се потърси лекарска консултация. Специалистът знае най-добре дали са необходими допълнителни изследвания или е достатъчно само да се коригира менюто.

 Владислав ПЕНЕВ