в-к Лечител
в-к Лечител
 

7 начина за правилно ускоряване на метаболизма

Брой: 8, 20 февруари 2014 - ВАКСИНИТЕ

     Колко хубаво би било, ако нашият организъм притежаваше мигновена скорост за обмяна на веществата! Бихме могли да ядем толкова лакомства, колкото ни се искат. Между другото, има такива щастливци, които са надарени от мама и татко с доста висока скорост на метаболизма. Макар че този показател зависи не само от генетиката. Но ако вие не сте от тези, които могат да се похвалят с такива „високооборотни“ обменни процеси в организма, не бива да унивате. Защото ускоряването на метаболизма е по силите на всеки. 
     Има седем прости способа, които могат да ни помогнат да предотвратим превръщането на калориите в мазнини, ускорявайки метаболизма. 

     Вълшебният хормон лептин 

     Лептинът е хормонът, който ви казва, че не сте гладни. А неговото получаване е много просто – ако спите спокойно и пълноценно от 7 до 9 часа подред, вашият организъм изработва лептин. Проблемът е в това, че повечето хора не спят достатъчно, което води до забавяне на обмяната на веществата, увеличаване на вероятността от хипертония, диабет, наднормено тегло. Ако лептинът е малко, на човек постоянно му се яде, оттук настъпват преяждане, вялост, затлъстяване. Но, наистина, учените предупреждават и за това, че увеличеният сън, над 9 часа, има обратен ефект – количеството на лептина също се снижава, както при недоспиване. (Бел. ред. Чувство за ситост и потискане на апетита се постига благодарение на приема на Худия слим екстрийм.) 

     Упражнения 

     Физическото натоварване влияе на обмяната на веществата по-добре, отколкото всяко друго средство. Но е важно не просто да се правят механично упражнения и да се надява човек, че купеният абонамент за фитнес залата ще му подари заветната стройност и изгаряне на калориите. Постоянното увеличаване на натоварването, а също колкото може по-разнообразното натоварване (върху различни групи мускули, с различен темп и т.н.) поставят метаболизма в режим на повишена активност. И още няколко съвета: 
     • Кардио-натоварванията увеличават обмяната на веществата не само в периода на упражнения, но и в продължение на 24 часа по-късно. След тренировка организмът продължава да изгаря калории още около денонощие. (Бел. ред. За изгарянето на калории много полезен е продуктът Слиммикс фет бърнър.) 
     • Натрупването на мускулна маса се явява решаващ фактор в скоростта на обмяната на веществата, защото е най-метаболитно активно и изгаря повече калории. (Бел. ред. Продуктът CLA Фигурел+хром помага за превръщането на мазнините в здрава мускулна маса.
     • По-добре е да не увеличавате броя на дните в седмицата, когато тренирате, а да се придържате към средно и умерено натоварване, опитвайки се да увеличите ритъма и темпа на упражненията. 

     Детокс 

     Химическите вещества, които попадат в организма с храната, козметиката, от околната среда, могат да забавят обмяната на веществата и да повишават апетита. Към тези химикали се отнасят много неочаквани неща, които ни заобикалят, например консерванти, фталати, триклозан и доста други. Ето защо трябва да се запомнят следните правила: 
     • Яжте по възможност пресни продукти, а не консервирани. 
     • Измивайте плодовете и зеленчуците, защото дори най-обикновената найлонова торбичка може да стане източник на химически вещества, покриващи продуктите. 
     • Мийте си ръцете по няколко пъти на ден – това ще намали количеството потенциални токсини, с които влизате в контакт. (Бел. ред. Силно детоксикиращ ефект има продуктът Детоксия.) 

     Подправки 

     Доказано е, че подправките ускоряват обмяната на веществата. Такива като червения пипер чили, куркумата, чесъна и джинджифила могат да съдържат капсаицин или пиперин. Капсаицинът е съединение, което преобразува калориите в топлина (този процес се нарича термогенеза), а пиперинът е химическо вещество, което стимулира мозъчните рецептори (които, на свой ред, също стимулират обмяната на веществата). 

     Студ 

     Независимо от това, че метаболизмът се увеличава, когато се потим, студът „работи” за обменните процеси примерно по същия начин. Охлаждането на тялото го кара да генерира повече топлина, за да се сгрее, а, следователно, изгарят се повече калории и обмяната на веществата се ускорява. Поради това е толкова важно да се поддържа у дома прохладна температура на въздуха. При това в прохладата по-лесно се заспива. 
     Има дори изследвания, които сравнявали хора, живеещи в топли помещения, и такива, които работят и живеят при екстремално студени температури. И изводите са, че топлите температури в помещенията могат да бъдат частично отговорни за епидемията от затлъстяване. Общо взето, подовото отопление е нещо, разбира се, хубаво, но невинаги е полезно за контрол на теглото. 

     Не изпитвайте глад 

     Когато сте гладни – метаболизмът се забавя. Това е естествена реакция на организма към глада, тя е заложена в нашия генетичен код, това е нещо като защитен механизъм. Т.е. организмът не иска да гладува и, за да оживее, забавя преработката на храната, оставяйки си хранителни запаси. 
     А изходът е доста неочакван: яжте, когато не сте гладни. Да, да, не се чудете. И това също е потвърдено от изследвания и тестове. „Ако искате да поддържате здравословен метаболизъм – твърдят в своите изводи учените, – трябва да приемате храна, преди да почувствате глад. Т.е. следва да се препятства появата на глад, а не да се реагира на него.” 

     Само здравословни въглехидрати 

     Въглехидратите и до днес остават популярна закуска за много хора. Тогава обърнете внимание поне на полезните, необработени въглехидрати. Защото обработените (от висококачествено пшенично брашно и със захар) не са здравословни. Такива въглехидрати директно доставят захар в кръвта, което може да доведе до хормонални изменения и повишен апетит. (Бел. ред. Захарта вече отстъпва пред здравословните подсладители като стевия. В най-високо качество шоколади VALOR вече се използва именно билката стевия.)

Любомир СТОЯНОВ



Брой: 8, 20 февруари 2014
 
 
Продукти
 
ВИЗИОБАЛАНС® (VISIOBALANCE)
 
Комплекс Кръвно налягане - Хидокар
 
ПРОПОЛМАКС (Propolmax)
 
Lechitel.BG :::
 
pycnogenol
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД