Всеки ден мнозина хора си навяхват глезена независимо дали спортуват или изпълняват всекидневните си дейности. Болките и усложненията могат да се избегнат с няколко лесни средства.
Кракът се подува, появява се хематом и чувствителност на пипане, която може да стигне до остра болка. Стъпването на пода става проблем. Навяхването е рязко разтягане на ставата при глезена на прилежащите сухожилия.
Ако кракът е много подут и стане виолетов, трябва бързо да се потърси лекарска помощ и да се направи рентгенова снимка, която ще покаже дали не става дума за счупване или за скъсване на сухожилие. За щастие, обикновено навяхването няма сериозни последствия и болката постепенно отшумява.
Навехнали сте си глезена. Болката е непоносимо силна и не можете да стъпите на крака си. Какво да направите веднага в домашни условия, за да се справите с проблема?
Студен компрес
Вземете от хладилника кубчета лед и ги поставете в найлонова торбичка, увийте я в кърпа и наложете с компреса болезненото място. Студът предотвратява подуването и успокоява болката. Не дръжте компреса повече от 30 минути.
Ползвайте болкоуспокояващ и противовъзпалителен мехлем
Това е допълнително средство срещу евентуалния възпалителен процес. Може да третирате мястото с крем, гел, спрей от арника например веднага след навяхването. След това увийте болезненото място с еластичен бинт.
Ароматното масло от безсмъртниче (хелихризум) има силно противовъзпалително действие. Масажирайте внимателно болното място четири пъти дневно с няколко капки масло, смесено с неутрално растително олио.
Остеопатия
Ръчните манипулации не могат бързо да премахнат възпалението, но са много ефикасни за възстановяване на функциите на ставата, а по този начин и за заздравяване на сухожилията. Така се предотвратява вероятността от лошо стъпване и нарушено равновесие при ханша, а оттам и на цялото тяло. Сеансът започва с манипулации на ходилото, които преминават през цялото тяло. Продължава 30-45 минути. След месец се повтаря.
Биокинезитерапия
Този метод е нещо средно между остеопатия и акупресура. Осъществява се натиск върху рефлексни точки, също както по ставата и сухожилията, с цел да се намали отокът и да се възвърне гъвкавостта на тъканите, в същото време така се подобрява кръвообращението.
Превод от френски
Станка АНГЕЛОВА
