Според специалистите пълната с пара сауна е идеален начин за отпускане след труден ден и зареждане с енергия за нови подвизи. При това отпускането и релаксацията са само малка част от това, което получава човек. Учените установили редица предимства за здравето от посещението в „горещи места”.
Удължава живота
Интересно изследване било проведено във Финландия – страна с удивителни природни ландшафти и влажна и студена зима. Учените открили, че хората, посещаващи сауна не по-рядко от веднъж седмично, имат с 22% по-нисък риск от преждевременна смърт от всяка причина, а ако някой посещава сауна 4 пъти седмично, рискът се понижава с рекордните 66%.
Разбира се, посещението в сауна толкова често може да изглежда прекалено, но един или два пъти седмично е напълно достатъчно за оздравяване на тялото и душата.
Повишава спортните резултати
Много фитнес центрове са оборудвани със сауна и това далеч не е случайно. Сауната не е просто отличен начин за отпускане, но и важна точка в програмата на тренировките.
Според резултатите от изследване, проведено през 2015 г., учените стигнали до извода, че посещението на сауна след тренировка допринася за по-бързо възстановяване на мускулите, натрупване на мускулна маса и като цяло подобрява физическото състояние и здраве. Всичко това помага по-бързо да се подобряват спортните постижения.
Укрепва здравето на сърцето
Редовното посещение на сауна е от полза и за сърдечното здраве. Умерено високите температури подобряват кръвообращението, намаляват риска от сърдечен пристъп и инсулт, а така също предпазват от развитие на много сърдечни заболявания. Изследователи установили също, че чувството на отпускане, което изпитва човек при къпане след сауна, също има свои предимства. Цялата процедура закалява организма и го прави по-издръжлив. Такива изводи били представени в сп. JAMA през 2015 г.
Ефективно почиства кожата
В сауната хората се потят силно, а излизат от там зачервени и красиви. Това е така, защото високите температури и влажност карат порите на кожата да се избавят от всичко излишно. Допълнително се подобрява циркулацията на кръвта, а значи, клетките се снабдяват по-добре с хранителни вещества. Поради това сауната се смята за подходяща за едновременно провеждане на процедури за разкрасяване. Пребивавайки в такива условия, може да се направи мек скраб, а после да се приложи подходяща маска.
Но не бива да се забравя, че за хората с чувствителна кожа и дерматологични заболявания високите температури са противопоказани.
Подобрява паметта и логиката
В изследване от 2016 г., публикувано в сп. Age and Aging, в хора, които посещавали сауна не по-малко от четири пъти седмично, лекарите по-рядко диагностирали деменция в късна възраст и те по-рядко имали проблеми с паметта и другите когнитивни функции.
Учените предполагат, че ефектът се постига за сметка на това, че по-силното сърце, тренирано от редовните посещения в сауна, води до по-остър ум.
Голяма полза има посещението в сауна за хората с невроза в начален стадий, тъй като снема напрежението и умората. Но с тежки неврологични и психични разстройства не бива да се посещава сауна. При епилепсия, болест на Паркинсон и парализа сауната е абсолютно забранена.
...
Цялата статия може да я прочетете във в. Лечител
Владимир ЙОНЕВ
