Брой: 51, 21 декември 2017 - ВЕСЕЛА КОЛЕДА!

Нека да оставим настрани нашия родителски страх от болести. Ако наблегнем на естествените храни, няма да е трудно да изградим преграда между децата и микробите.

С отминаването на летните месеци намаляват и съпротивителните сили, с което ставаме по-беззащитни спрямо болестите. Децата, и най-вече бебетата, са най-неустойчиви на болести. За бебетата първата година от живота им е най-опасният период. Едва след навършване на две години тяхната имунна система започва да укрепва. За да се сдобият със силна имунна система, най-важното нещо е режимът на хранене без ограничения. Майчиното мляко за тях е най-мощният източник на сила.
Заедно с периода на кърмене съществува и второ, еднакво важно условие за здрава имунна система – внимателно въвеждане на здравословно, балансирано хранене. Значението на пробиотиците в детското хранене също е голямо.
Друга важна точка по изграждане на силна имунна система е правилният режим на сън. Бебета и деца, които спят достатъчно, обикновено са здрави.
Да не се използват, без да е наложително, антибиотици, е друга, общоприета мярка за силна имунна система.
Специалистът по детски болести д-р Фазлъ Йълмазер споделя следното: „Засилването на имунната система през преходните сезони води до по-малко заболявания. Не се страхувайте от болестите, а вземете предпазни мерки. Не трябва да се забравя, че периодът между две и осем години е етапът на социализация за децата, в който те се срещат с множество микроби и възможността за заболяване е значително по-честа. Да се осигури на децата балансирано хранене, достатъчно сън и ритмична физическа активност”.
Лошото хранене, негативното влияние на околната среда, недоспиването, системната умора отслабват имунната система. Ако желаете да предпазите едно дете от инфекции и да укрепите неговата имунна система, обърнете внимание на режима на сън и на правилното хранене. А съветите на доктор Йълмазер можем да степенуваме по важност така:
Първата стъпка е кърменето.
Майчиното мляко предава директно на бебето съдържащите се в него имуноглобули и други защитни фактори. Те са първите основи на индивидуалната и действаща през целия живот имунна система. Колкото по-дълго кърмите вашето бебе, в толкова по-висока степен ще е защитено то.
Пробиотиците са задължителни.
Заквасените продукти: кисело мляко, айрян и кефир засилват имунната система чрез съдържащите се в тях пробиотици и пребиотици. (Бел. ред. На тази страница виждате промоция на Пробиотик 7, който се предлага в магазини „Лечител“.)
Витамин С предпазва.
Витамин С има важна роля в предпазването от болести. Този витамин се съдържа най-много в ягодите, кивито, пъпеша, портокалите, мандарините и грейпфрута. Съдържа се и в куркумата, джинджифила. Ползата от смес на пчелен мед и джинджифил е известна отдавна.
Дневната потребност на децата от витамин С е средно 100 мг. (Бел. ред. Талон за намаление ще откриете на стр. 23 за АЦЕРОЛА без захар – 210 таблетки натурален витамин С.) Необходим е прием и на т.нар. антиоксиданти – витамините А, С, D, Е, както желязо и селен в необходимите количества. Да се обърне внимание на следните храни, съдържащи селен: скариди, гъби, черен дроб, сьомга и риба тон.
Рибата е източник на омега-3.
Рибата укрепва имунната система чрез омега-3 мастните киселини. Съдържат се в орехите, лешниците, броколите и спанака.
Цинкът е враг на микробите.
Елементът цинк има важна роля за създаването на мощна имунна система. Необходимо е всеки ден да присъства в храненето на нашите деца. Има го в червеното месо и нахута. За дете между 1 и 3 години са необходими 3 мг цинк дневно.
Стерилните условия отслабват имунната система.
Освен балансираното хранене, израстването в здравословна среда също има значение за укрепване на имунната система. Но „здравословна среда” означава условия, близки до стерилните. За формирането на детската имунна система са необходими и бактерии. Колкото по-продължителни контакти има детето със своята жизнена среда, толкова по-силна става неговата имунна система. Деца от стерилна среда остават с недоразвита имунна система, в резултат на което често развиват болести. Деца, растящи в многодетни семейства, притежават по-силна имунна система. Докато детето расте в условията на обща обществена флора, имунната му система изпитва трудности. Тръгващите на детска градина деца боледуват от съприкосновението с множество микроорганизми, ако са израсли в твърде защитена среда.
Кисело мляко с джинджифил и куркума.
Джинджифилът и куркумата имат безброй полезни свойства. Появиха се доста разработки за противогрипните качества на киселото мляко. Всеки ден в една купичка кисело мляко поставяйте 1 чаена лъжичка джинджифил и 1 чаена лъжичка куркума.
Кисело мляко с банани.
Всеки ден добавяйте към купичка домашно кисело мляко по един малък банан и предлагайте този десерт на детето си. Полезните бактерии (пробиотици) в сместа защитават чревната флора от прекомерното размножаване на нежеланите бактерии. Киселото мляко е най-важният пробиотик.
Чесънът, този естествен антибиотик.
Известно е, че лукът и чесънът са естествени антибиотици. Чесънът проявява и противовирусни свойства поради съдържащия се в него алицин. Може да добавяте чесън към всички блюда. От консумацията му в сурово състояние има много повече полза.